現在的社會中，有很多的人患有失眠的症狀，當我們晚上睡不著覺的時候，白天就會精神萎靡不振！長期下去就會引起神經衰弱。而且還會影響到我們的生活和工作！這對於我們來說是非常痛苦的。也有很多人選擇服用安眠藥，但是這樣更是極其傷身的！其實生活中一些食物是最好的天然“催眠劑”，今天就帶大家一起了解一下吧。

天然的“安眠藥”, 睡前吃一點, 失眠不來擾！

《食療本草》記載：“蛹蟲草、銀耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。

即在蛹蟲草、銀耳2種藥食同源食物的基礎上，加入龍眼、百合、蓮子、大棗、酸棗仁等，協同益生菌發酵提純成銀耳蛹蟲草食用菌。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用，有助於失眠的人改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。

蓮子、酸棗仁，具有養心安神、改善睡眠之功效

除了食療方之外，養成這5個好習慣也很有必要！

1、睡前用熱水泡腳

睡覺前用熱水泡腳有助於睡眠，用大約40攝氏度的熱水泡腳，有助於有促進血液迴圈，讓熱量傳遍全身，消除一天的疲勞。睡眠不好的人容易頭疼，用熱水泡腳恰好能夠緩解頭痛的症狀。泡腳泡到能夠達到使額頭微微出汗即可。這樣泡腳過後，馬上躺好蓋上被子，很容易就能進入夢鄉，且一夜睡到天亮。

2、睡覺不要聽音樂

現在有多人特別是年輕人喜歡聽著音樂入睡，各種音樂軟體上睡前音樂琳琅滿目。但睡覺時聽音樂往往不能達到幫助睡眠的作用，相反會影響人的睡眠。一旦入睡突然切斷音樂，很容易就會被驚醒。睡覺時播放器的聲音會刺激大腦，及時人進入睡眠狀態，大腦也始終得不到休息。時間一長，就會導致失眠。

3、白天不要睡太多

除了老年人外，目前很多人都有午休的習慣。但是午睡過多也會影響夜間的睡眠，導致失眠。所以除了中老年人白天可以適當進行午睡外，年輕人最好減少白天睡覺時間，非要午睡最好把時間控制在半小時左右。適當休息即可，不然會使晚上的睡意減少，從而難以入眠。

4、下午不能喝咖啡濃茶

上班族們從早上開始一直忙，到了下午免不了會困頓，精力不集中。這時候往往很多人會選擇喝咖啡，或者泡上一壺濃茶，用來提神，防止工作中出現打盹等尷尬情況。但是要注意，咖啡中的咖啡因以及濃茶中的茶鹼攝入過多，會對我們的睡眠造成影響。下午睏乏可以適當活動活動。減少刺激性飲料的攝入。