俗話說，一日三棗，青春永不老。

紅棗對女人來說是非常營養的食物，它的養生功效非常多，從其中富含蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E等多種人體所需的營養物質，每天補充3顆熟的紅棗，可使女人氣色紅潤，面板越來越好。

現代研究認為，紅棗有助於提高機體的免疫力，抗氧化，清除體內多餘的自由基，對抗衰老，在中醫上，紅棗是藥食同源的一味補品，它具有補中益氣、養心安神、健脾養血等功效，不論是失眠、血虛還是體質、長斑的人，都可以食用。

有研究學者發現，紅棗能夠促進機體內白細胞的形成，從而降低血液中"壞膽固醇"（低密度脂蛋白膽固醇）的含量，促進肝臟細胞再生，保護肝臟，提高肝臟功能。

中醫關於祛黃褐斑的很多藥方中都會新增紅棗，是認為黃褐斑有輔助祛黃褐斑的作用，它不僅是補血養血、健脾養胃的好選擇，還能夠減少黑色素的生成；面板研究學者稱，紅棗中含有大量的維生素C和維生素E，能夠保持面板的紅潤細膩，提高面板抗氧化作用，減緩面板衰老，減少細胞代謝垃圾，輔助淡化黃褐斑。

紅棗與它一起吃，勝過"祛斑藥"，經常吃一點，遠離黑素黃褐斑0

建議紅棗和鹿胎肽粉一起吃，鹿胎肽粉是多種名貴中藥材的複合物，其中含有鹿胎素、黃酮、皁甙、粗蛋白等物質，能夠減少黑色素的數量及生成，更能使黑色素細胞縮小，預防面板表層的黑色素沉著，促進新細胞產生，改善面板組織新陳代謝，將血液中的垃圾和代謝廢物及時排除，快速淡化色斑。

黃褐斑患者的面板耐受力通常較差，容易受到外界刺激的侵擾，鹿胎肽粉可通過改善面板水分，修復皮脂腺的作用來提高面板的屏障功能，改善表皮層的防禦作用，抵禦外界傷害，徹底改善黃褐斑。

二者搭配，強強聯合，祛黃褐斑效率更高。

紅棗雖好，但也不是所有的人都適合，以下4種人要注意避免食用紅棗：

1、陰虛內熱的女性

體寒體虛的女性適合吃紅棗，可以驅寒，調養身體，比如中國南方很多女性在坐月子中會吃紅棗，這是因為南方的氣候比較潮溼，坐月子時容易受寒，需要滋補身體，而紅棗恰好有這樣的作用；若是本身就屬於內熱的體質，這時再去食用紅棗就會導致月經不調、量多等問題。

2、溼氣比較重的女性

現在很多女性都有痰溼問題，比如吃了很多冰淇淋或者冬季穿得過少，導致血瘀，引起脾虛，關於溼氣重不重有一個簡單的判斷方法，如果月經期間身體出現水腫，就說明溼氣已經比較重了，平時就要少吃或不吃紅棗，以免加重水腫，導致溼氣大量積聚在體內，加重痰溼。

3、血糖高的女性

紅棗雖然滋補，但它其中含有比較高的糖分，在食用紅棗之後，這其中的糖分會轉化成葡萄糖，使原本血糖不穩定的人群血糖升高，加重糖尿病，不利於穩定血糖。

4、外感風熱女性

外感風熱的人食用紅棗對脾胃的傷害是比較大的，比較直接的表現就是會引起腹瀉、腹痛等問題。