從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。

聽力清晰。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

面板有光彩。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

從西醫方面來講，四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。

尿液清澈泡沫少。北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

精神十足。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。"高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。"付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

保護腎臟，做到飯後"一不要"，睡前"二不要"

飯後"一不要"

飯後不要喝太鹹的湯類：我們所攝入的食物大部分鹽分會在腎臟裡面代謝，幾乎所有的食物裡面都會含有適量的鹽分，飯後儘量不要喝太鹹的湯，不然會增加腎臟的負擔。在湯類會濃縮鹽裡面的鈉離子，不容易排出體外，久而久之會減弱腎臟功能。吃的過鹹時會升高血壓，一旦血壓升高勢必會讓靶向器官受到嚴重損害，血液不能正常在身體中流通，慢慢的進入惡性迴圈，進一步加重了其損傷。飯後可以選擇清淡的湯類，每天的吃鹽量不能超過6克，要警惕隱藏在食物中的鈉離子比如調料、醬油等。

睡前"二不要"

睡覺前不能憋尿：好不容易躺在床上暖好了被窩，有了尿意也會一直憋著而不去廁所，甚至會憋到第2天早晨。尿液長時間在膀胱裡面瀦留，睡覺的時候會不斷產生尿液，增加了對膀胱的壓力，當膀胱壓力過大時就會減弱其正常的功能，儲存尿液的功能勢必也會受到障礙。若是有大量的細菌從尿液裡面反流時會感染腎臟，引起腎小球腎炎，甚至會發生腎功能衰竭。睡覺前憋尿也會影響到睡眠品質，如果過度熬夜或者睡眠不足的話會傷害到腎精。

睡覺前不能大量的喝飲料或者水：如果睡覺前喝水太多的話會引起水鈉瀦留，增加了腎臟負擔或者引起身體水腫。部分人群睡覺前喜歡喝甜飲料，雖然滿足了一時味蕾，但是濃縮的尿液濃度，增加了腎臟壓力，對腎臟帶來一定的威脅，同時也會誘發多種疾病。