一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖、面板變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。

二、獼猴桃

獼猴桃被稱作水果之王，獼猴桃富含的維生素A，對眼睛的發育有十分重要的作用，合成視網膜視杆細胞感光物質。提高眼睛的抗病能力和預防夜盲。此外，獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

三、橙子

對於熬夜一族來說，休息肯定是不夠充足的，從而容易引發胃腸紊亂造成便祕。而橙子基本上可以說是維生素C的代名詞。橙子中大量的維生素C、果膠等營養物質，可以開胃下氣、生津止渴的作用，可以有效的清理腸道，促進身體內有害物質的徹底排出。此外，美味橙子中的維生素C還可以避免電腦的輻射，手機黨可以適當多吃一些，你懂得。

四、藍莓

藍莓可以說是世界上公認的可以護眼的水果了吧，其富含的花青素對於 眼睛的保護可以說是起到了非常大的作用，不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質氧化、而且還可以改善人眼視覺的敏銳程度，改善人的視力；另外其富含的蘿蔔素對保護視力有很大的作用。