大家都要保護好自己！

當前新型冠狀病毒肺炎流行，病毒毒力、個人易感性和抵抗力是發病的關鍵，良好的個人營養狀況可以降低發病風險並改善疾病預後。

新冠肺炎流行期間，除了儘量避免接觸病源外，個人及家庭應該保證良好的營養狀況，增強抵抗力。

為此，作為中國臨床營養的權威專業學術組織，中華醫學會腸外腸內營養學分會針對普通人群提出了以下10條關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議。

營養專家建議

1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物；

2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量；

3.適量多飲水，每天不少於1500ml；

5.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好；

6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少於500大卡；

7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重；

8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時；

9.開展個人型別體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動；

10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品 。

其實不止是肺炎，對於自身抵抗力弱的朋友們說，感冒、流感等這些問題對抵抗力弱的人來說，也不容小覷。

因此在日常生活中，大家也要做好防護措施：

1. 抵抗力和免疫功能弱的朋友，體質相對來說也較差，所以防寒保暖工作要格外注意。

2. 儘量少去或不去人員密集的地方，避免感染；外出時一定要佩戴口罩，減少感染機率。

3. 手會接觸各種各樣的病原體，所以“勤洗手”是有效的預防措施之一。

4.另外一定確保蛋白的攝入，特別是優質蛋白質非常重要，可以提高人體對蛋白質的吸收利用，滿足人體建造修補組織之需，以及增加抵抗力避免感染之用。

5.還有最重要的一點就是要多喝熱水。熱水可以很快使身體暖和起來，加速體內的血液迴圈、抗擊病毒。且多喝熱水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

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