【專業醫生天天與您說健康】

儘量少出門，出門戴口罩，少去人多處，回家就洗手，已經成為了近一段時候大家共同在做的一件事，對有高血壓的人來說更應如此。但也正因為呆在家的時間比之前多了很多，很多人會發現自己的血壓也不像以往那麼穩定了，不但波動較大而且不少人升高了不少，難道是呆在家呆出來的嗎？

真有這種可能，因為長時間呆在家裡可能會發生這樣三種情況，是需要避免的：

一是運動量減少了，之前經常會去外面活動活動，別小看了做運動，即便飯後散散步對控制血壓也非常有幫助，因為活動會調動全身組織器官參與其中，需要有足夠的氧的供給，為滿足這種需要全身的血液迴圈就會加快，快速的血流對血管的衝擊減小，血壓自然會有改善；如果運動時能出汗，還會排出血液中過多的水分，全身的血容量減少，對控制血壓也是非常有好處的，且運動產生的這種效果可以持續存在近20個小時。可想而知，長時間呆在家這種效應沒有了，血壓就會有所升高。因此，呆在家多活動是必不可少的，原地踏步也有效。

二是焦慮情緒增加心理負擔，每天看著聽著各種有關疫情的訊息，不免會產生緊張和擔憂，要知道情緒的變化對血壓的影響非常大，影視劇中經常見到有些人一生氣緊張使暈倒或是誘發心腦血管病，就與血壓突然升高有極大的關係。因此，要平和自己的心態，做好個人防護就不必要有心理負擔。

三是生活習慣有所改變，不少人會發現自己長時間呆在家裡，無論是三餐還是零食都比平常要吃的多，飲食上也會更加豐富，無形當中增加了鹽的攝入量，要知道鹽對血壓的影響不可小視，將每天的攝鹽量控制在6克以下，可以使血壓獲得6-10mmHg甚至更多的下降。此外，作息時間也會被打亂，睡的晚甚至熬夜的情況可能發生，擾亂了原本規律的生理節律，導致夜間血壓水平升高，白天的血壓更加難以控制。因此，呆在家無論是飲食還是作息都應保持與原來一致。

這些都是長時間呆在家最容易發生的問題，因此更要注重對血壓的監測，比如早上起來安靜休息幾分鐘後測血壓，連續測2-3遍取平均值做好記錄，如果發現比以往有升高，就應當多測幾天，如果仍然是這種狀態，就要與醫生聯絡調整一下治療方案，或增加服用降壓藥的劑量或增加降壓藥的種類，將血管儘快控制達標是必須的。

需要提醒的是：如果發血收縮壓高於了180mmHg或舒張壓高於了110mmHg，還有頭暈、噁心、嘔吐等情況時，就需要立即去醫院就診，千萬不要因怕出門而延誤了最佳治療時機。此外，降壓藥一定要按時服用，千萬不能隨意減量更不能停藥。