2月4日是第22個“世界癌症日”，今年的活動主題是“關愛患者，共同抗癌”。

我國人口基數大，癌症發生率較高，根據相關資料調查顯示肺癌、胃癌、肝癌是我國癌症發病率排名前三的腫瘤疾病。

除了老齡化的因素外、環境致癌因素、職業致癌因素、不健康的生活方式都會影響癌症的發病。

三分之一的癌症死亡都與體重超標、水果蔬菜攝入量低、缺乏體力活動、使用菸草和酒精等不良生活方式有關，熬夜會造成生物鐘紊亂、免疫功能下降、白血病、乳腺癌就容易找上門來。

如何有效、科學來預防癌症呢？

石屏縣中醫醫院醫師龍俊青說，每年要做一次有效體檢，特別是40歲以上的成年人，要定期對肝臟、肺臟、腸道和胃部進行檢查，平時應養成良好的生活習慣，保持良好樂觀的心態和充足的睡眠，積極進行身體鍛鍊，提高身體的抵抗力和免疫力，飲食上要注意均衡營養，戒菸少酒，可多吃一些抗癌的食物，比如：大蒜、紅薯、西藍花、蘑菇、蘋果、胡蘿蔔等。

防癌小知識：

1. 控制體重，儘可能瘦。

2. 限制糖和熱量。

3. 多吃植物性食物。

4. 少吃紅肉。

5. 限制酒精。

6. 限制食鹽。

7. 注意飲食衛生。

圖/文：石屏縣融媒體中心 業務拓展部

圖文編排：業務拓展部

責編：江曉嵐