2020年6月，北京青年報一篇《“不要熬夜”不需要更多科學理由》直擊現代人熬夜現象。

“據不完全統計，中國每年猝死人數超過55萬人，這意味著平均每天有1000多人猝死，而且猝死人群呈現年輕化趨勢。”

在現代年輕人中，最常見的一個現象是什麼？無疑是熬夜。

開年走掉的孫僑潞，因熬夜加班命喪回家路的拼多多98年小年輕，48歲過度勞累倒在出租屋的餓了麼外賣小哥......

猝死，已經成為了除自殺和意外死亡之外的第三大“殺手”。

一個個血淋淋的事實都在告訴我們，現代社會帶來的生活工作壓力，以及不健康的生活方式正在毀掉這一代人。

壓榨自己睡眠時間來進行熬夜加班工作，自我放縱玩樂的報復性熬夜，已經成為了這個社會一個病態現狀。

難道不熬夜真的這麼難嗎？

就連這一條條逝去的生命還不足以證明好好睡覺有多重要嗎？

高醫生在這裡要告訴你，好好睡覺能帶給你的8個好處，希望在看完這些之後，你能夠擺脫熬夜的陋習：

1.活得更久

2010年有一項針對50歲-79歲女性的研究證明，每天睡少於5小時的女性中死亡人數更多。

2.提升專注力

睡眠不足會導致精神渙散，經常熬夜的人每天早上開工會處於一個半遊離狀態，精神都不能夠集中。

3.降低壓力

壓力和睡眠存在聯絡，它們還會影響心腦血管健康，好好睡覺的時候會讓壓力減少，且能夠影響膽固醇水平，從而影響心臟健康。

4.提升情緒

良好的睡眠質量能夠減輕抑鬱情緒，減輕焦慮，讓情緒更穩定。

長期睡眠不足的人往往在日常生活與工作中多浮躁。

5.增強記憶力

在睡眠的時候，人的腦袋會進行“清洗”工作，清除諸如導致阿爾茨海默症的β-澱粉樣蛋白等型別的毒素；

在快速眼動睡眠階段，我們大腦中的海馬神經元會出現包括西塔節律在內的3種節律波，而西塔節律能夠將海馬中儲存的記憶在大腦重演並寫入大腦新皮質，鞏固成長時記憶。

6.抑制炎症

炎症與多種心腦血管疾病，糖尿病，關節炎存在重要聯絡，權威研究表明每晚睡眠少於六小時的人群血液中炎症蛋白水平比擁有充足睡眠的人群更高。

7.擁有健康體重

芝加哥大學有一項研究發現，睡眠充足的節食人群比睡眠不足的節食人群擁有更少的脂肪。

而且在睡眠不足的狀態下，體內的激素水平會更容易刺激食慾。

8.避免交通事故

根據道路安全資料統計，疲勞駕駛導致交通事故的發生率比酒駕還要高。

而睡眠不足就是導致疲勞駕駛最重要的原因，而且被大多數人低估；

好好睡覺，是對自己和他人的生命負責，等意識到悔不當初的時候，已經沒有了意義。