腎臟是先天之本，在身體代謝運轉中充當重要角色。一般腎氣充足的人，身體較為健康，精力較為充沛，尤其是男性。而腎氣不足，身體會出現各種症狀。比如較為多發的腰膝痠軟、脫髮白髮、夜尿頻多、睡眠品質差等等。

時間長了，還會有耳鳴、記憶力下降、乏力沒有精神等。所以，平時一定要注意保養腎臟，補腎納氣，才能讓身體更加健康。

腎氣不足身體差，日常堅持做3個動作，補腎納氣，身體更加健康

第一個動作，捏按耳輪。

耳朵上分佈有多個經絡反射區，每天抽出時間，從上到下按摩耳輪，刺激穴位，對腎臟起到很好的保養效果。如果有時間的，按摩之後，還可以每天拎耳廓頂端幾次，刺激腎臟，補腎納氣。

第二個動作，踮腳，按摩腳底湧泉穴。踮腳的動作很簡單，前腳掌著地，後腳跟上下踮，重心隨著身體上下移動，當然也不用下沉的太重，以免傷到腳部。八段錦中也有一式叫背後七顛百病消，指的就是踮腳，每天踮7下，身體的大小毛病都慢慢消掉。

第三個動作，摩擦腰眼穴。腰眼穴在我們後背兩側，兩手掐腰，大拇指按到的地方，找不到具體位置的，每天可以先把雙手摩熱，再上下按摩腰部，直到腰部被摩擦至有發熱感為宜。每天5到10分鐘，保養腎臟。

除了按摩之外，還需要改掉一些不良習慣，尤其是男性朋友。養成良好的作息習慣，強身護腎，讓身體更加健康。

戒菸戒酒。煙和酒，都是刺激性較大的東西，對肝臟和肺臟損傷很大，而人體的五臟六腑，都是互相關聯的，肝肺的損耗，會影響到腎臟健康，進而損耗腎氣。

不要憋尿。常喝水，千萬不要憋尿，憋尿不僅不利於男性前列腺的健康，還影響腎臟，因為腎主水，憋尿則影響正常排洩，傷害腎臟。

除此之外，腎氣不足的人，平時還可以常吃一些高蛋白食物，常吃一些補腎的食物，黑色入腎，像黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等，還有西蘭花，能夠保養腎臟，保護前列腺。韭菜，也溫中下氣、補腎益陽，增強男性精力。