娛樂圈的女星都很注重自己的身材，稍微有點不注意就會變胖，更為尷尬的是被觀眾吐槽的很扎心。我們小仙女不管什麼時候，氣質這一塊一定要拿捏得死死的！

臉蛋漂亮那是必要的，但身材的管理也不能忽略，保持好身材的完美曲線，前凸後翹穿衣服好看才是小仙女們的終極目標！

提到好身材如何保持那就離不開健身鍛鍊了！現在娛樂圈的很多明星都喜歡在微博和朋友圈發自己在健身房打卡的照片。

而說到健身，就不得不提我們的人氣小仙女楊紫了。前段時間網上那個楊紫因自己太胖而拒絕稱體重的視訊，不僅上了熱搜，還被眾多網友熱議。

好多網友誇她又可愛又搞笑，都在猜測她的真實體重。也有不少網友都猜她可能是因為自己太胖，內心拒絕現實才不願意稱體重。

就連她的好朋友張一山、董子健也經常嘲笑她胖。（這麼直白的朋友也真的是可以的）

不過這一切歸根結底都是因為楊紫之前不太注重身材，再加上一直忙於拍戲，所以身體狀況越來越差，身材也變得虛胖。

不過這次她要動真格了，下定決心健身！

有喜好健身的劉濤姐姐帶著一起練，肯定會事半功倍！

經過一段時間的鍛鍊，果不其然我們的小仙女現在變得又瘦又美，跟之前對比真的是大變身，這麼火辣的身材真的是人見人愛！

就算跟關曉彤一起合影，氣質也毫不遜色。

所以想瘦下來的小仙女們，沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，你也一定可以像楊紫一樣瘦下來！

在這裡我們很多小仙女們會心生疑問，大家平時那麼忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間，很多人花幾千塊錢辦了健身年卡卻難得去一次，那麼有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。