越來越多的人開始患上“富貴病”——糖尿病，隨著生活條件的逐漸提高，很多人都承受著糖尿病帶來的痛苦，大家之所以能患上這種病，80%以上與自己的飲食習慣以及生活習慣有著很大的關係。要麼是暴飲暴食，要麼是習慣吃甜食、熬夜等等，都是可能引發糖尿病的發生的。然而近些年以來，對於膳食纖維食物對於糖尿病有著很好的幫助作用，事實是這樣嗎？

對於糖尿病人來說，膳食纖維最吸引人的作用，就是能夠幫助穩定餐後血糖。對於有代謝問題的糖尿病前期的人，也有預防糖尿病的作用。

減慢碳水化合物的消化吸收速度

富含膳食纖維的食物比較難以分解消化，使得食物當中的碳水化合物消化吸收速度變慢，相應的，餐後血糖升高的速度就沒有那麼快了。可溶性的膳食纖維還會在腸道中形成“凝膠”，包裹住澱粉等碳水化合物，阻礙了澱粉酶對澱粉的消化，這樣一來就阻礙了澱粉轉化為葡萄糖，減慢葡萄糖進入血液的速度，餐後血糖就不會升得那樣快那樣高了。

增加飽腹感，減少進食量

碳水化合物可以吸附大量水分，體積增大很多倍。足夠的碳水化合物可以讓胃腸道處於充盈狀態，讓人感覺吃飽了，也不容易覺得餓。這樣一來，就能減少糖尿病人的進食量。很多糖友之所以會得糖尿病，重要的原因之一就是吃得太多了。增加膳食纖維，可以減少進食量，就能起到穩定餐後血糖的作用。

改善腸道菌群比例，從而改善代謝障礙

腸道菌群數量龐大，由很多種細菌組成。其中有些細菌對於人體有益，這些有益的細菌往往比較喜歡吃膳食纖維。因此，多吃一些膳食纖維，就能增加腸道菌群當中有益菌的比例。這些有益菌通過製造一些有益的物質，可以降低全身炎症反應，改善糖尿病人必然存在的代謝障礙，從而起到穩定血糖的作用。

膳食纖維這麼重要，當然是要多吃一點才好啊。世界衛生組織和各國營養學界對膳食纖維的攝入給出了統一的建議，即每人每天攝入量在25~35克之間。糖尿病人應該吃更多的膳食纖維，美國糖尿病協會建議糖尿病患者每天應該吃到45~55克。 但是實際上，大部分沒有吃到足夠數量的膳食纖維。根據《中國居民膳食纖維攝入白皮書》的資料，中國成人平均每人每天攝入膳食纖維為13.3克。

注意：廣大糖尿病人膳食纖維的攝入量也是遠遠不夠的。

喝牛奶降血糖？

牛奶含糖量低,有大量的水分,豐富的微量元素、蛋白質和維生素、適量的脂肪,每100克牛奶與等量的蘋果所含的熱量相同,所以說糖尿病患者可以喝牛奶。

牛奶配上它，天然的降糖藥！連吃15天，血糖降了，糖尿病也好了

搭配鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點它是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。