立春以來，由於滑膜炎發病人數的季節性變化越來越多，許多滑膜疾病都因感冒而加重，這種滑膜疼痛有其特點，滑膜疼痛以刺痛為主，區域性滑膜面板溫度不高甚至低於其他部位。

區域性溫度升高，很多人都會稱這種滑膜疼痛為“老寒腿”，當天氣變冷時，尤其是膝蓋會遭受寒冷和疼痛，嚴重時甚至不能走路。

1.保持滑膜溫暖是關鍵

很多滑膜病變一般到了寒冷天氣都會加重，除了天氣寒冷導致血管收縮或者是滑膜周圍血液迴圈比較差等等之類的區域性原因外，我們需要關注人體的全身狀況，人體的滑膜、骨骼不僅僅是參與運動這麼簡單。

2.滑膜健康取決於適當的運動

許多滑膜因為疼痛不敢再活動了。很多人選擇休息甚至剎車。在滑膜疾病（即劇烈疼痛）發作期間，正確制動沒有錯誤。但如果長期制動對滑膜沒有好處，反而會導致滑膜功能進一步受損。最終導致整個滑膜僵硬，滑膜的主要作用是運動，所以通過運動可以促進滑膜和區域性滑膜產生新鮮的滑液，也有利於滑膜周圍組織吸收舊的滑液。

3.春天是預防滑膜損傷的最佳季節

春天是一個好天氣變化，雖然早晚溫差較大，但溫度相對適宜，非常適合治療滑膜相關疾病，在春天可以更方便的進行滑膜磁療、熱療，中藥燻蒸等理療。秋季，消化系統功能開始改善，這時服用一些對消化道刺激性較小的消炎鎮痛藥更容易被患者接受。

滑膜炎需要 “ 三分治七分養 ”

1.補充硫酸補骨脂

能結合水分子潤滑和支撐關節，緩解關節磨損引起的骨關節疾病，促進軟骨的再生和修復，從而緩解關節疼痛。同時可以啟用骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善滑膜炎的症狀。

2.科學合理的飲食。骨滑膜炎患者需要補充更多的鈣和維生素D。儘管目前的研究表明，過量補鈣並無幫助，但秋季還是有必要多新增雞蛋、排骨、豆製品、蔬菜和水果。如有必要，補鈣是必要的。日照較多，戶外活動時間以上午9:00至11:00、下午3:00至5:00為宜。

3.保持溫暖。骨滑膜病患者常有滑膜畏風、畏寒、疼痛等症狀，儘量避免接觸冷水，或冷熱水不斷快速交替。身體條件差的人在天氣轉冷時必須增加衣服。如果早晚溫差增大，可以再增加一件衣服。當地使用護膝、護腕、長襪或手套等。