中國古代曆書中記載："鬥知壬為雨水時，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。"

雨水分為三候："一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。"

雨水後，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

此時，也是養生的一個重要節點，為一年健康打下基礎。

今日雨水，多食二菜：

1、薺菜

在民間，有"薺菜賽靈丹"之說。芥菜被譽為"藥食兼優的佳蔬良藥"。

尤其是這個時節，採摘芥菜當菜吃，此菜能治百病，對身體很有益處，稱它為"護生草"

芥菜有豐富的營養物質，為人體補充營養所需，提升身體的抗病能力。

同時，芥菜也可健脾消食，保護消化系統，也有穩定血壓的作用。

2、豆芽

初春時節，正是豌豆芽大量上市的時候，老百姓也成為是"春芽"。

很多營養專家建議，在雨水過後，可嘗試多用豆芽入菜。

豆芽性涼微寒，有清熱的作用，可緩解春季上火等症狀。

豆芽也含大量膳食纖維，可加快腸道蠕動速度，幫助排便，促進食物的消化吸收。

雨水時節，多飲三茶：

1、白鼓丁薏仁茶泡水

雨水時節，注重健脾祛溼，此時雨量增加，天氣變得潮溼，很容易導致溼氣加重。

此時不妨取用、白鼓丁、薏仁、赤小豆、龍鬚、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，搭配在一起泡水。

白鼓丁，清熱解毒、祛溼熱，利尿消腫。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。

芡實，淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，可健脾，有利祛溼。

這樣搭配在一起，健脾又祛溼，效果尤佳。

2、谷谷丁紅茶水

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。

此時是養肝最佳的時節，可多飲一些養肝水，疏肝理氣，調節心情。

谷谷丁就是不多的護肝小植物，可促進肝臟解毒能力，減輕肝臟負擔。

尤其是肝火旺人，可適當飲用，降肝火，舒肝氣。

3、不老莓茶泡水

天氣有寒暖，萬物滋生，各種細菌病毒不斷的繁殖。

春季也是排毒的好時機，可以常在水中加入一些不老莓。

不老莓，有解毒的作用，可以促進身體排毒。

同時也有效的抑制有害化學或放射性物質。

不老莓也有很好的抗氧化，清除自由基的作用。

適當的飲用，可清除毒素，延緩衰老，滋養面板。

記住四句話，助力健康，少生病：

一、懂得"春捂"

雨水期間要注意"倒春寒"現象，意思是雖然此時大氣的溫度回升，但雨水後，空氣中水分增加，也會導致氣溫降低，且寒中帶溼。

厚上薄"。同時還應避免用冷水洗頭洗臉洗腳甚至洗澡。

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜"下厚上薄"。

就是說，春令時節，下身應多穿一些。

尤其是足部，寒氣從腳氣，很容易遭到風寒侵襲，要時刻注意。

二、提升陽氣

春風復甦，陽氣生髮，此時正是養陽氣最佳時節。

《素問·生氣通天論》中記載，"陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。"

陽氣為生命之根本，此時可多出去晒晒太陽，可有效的提升陽氣。

中醫認為，背為陽，腹為陰，督脈與六陽經有聯絡，稱為"陽經之海"，故其統攝一身之陽。

全身陽氣的執行都與脊柱有關，所以多晒後背，提升陽氣。

三、預防春困

俗話說"春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月"。

氣溫慢慢回升，天氣暖洋洋的，人也會變得睏倦。

這是季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。

但是其中也含有一些病理因素，如缺內源氧，所以要多加強運動。

增加身體的運動，促進身體血液迴圈，給大腦充足的氧氣，讓身體興奮起來，可以很好的緩解春困。

四、梳頭百下，睡前揉腹

《養生論》說："春三月，每朝梳頭一二百下。"

宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健妙方，他常是"梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明"。

《諸病源候論·寄生方》說："櫛頭理髮，欲得過多，通流血脈，散風溼，數易櫛，更番用之。"

《攝生要錄》中說："發多梳，去風明目，不死之道也。"可見梳頭對養生的重要性。

睡前按摩腹部，也是不錯的保健一種方法。

方法：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩。

可促進食物的消化，有健胃祛溼，促進排便的作用。

同時提升睡眠品質，有利於陽氣升發。