好吃的食物能給人帶來活動的能量，還能帶來極大的幸福感。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始花費更多的心思在"吃"上面。

但中國還有一句古話叫：病從口入。我們吃進去的食物跟我們的健康息息相關，更嚴重影響著我們的面板狀態。醫生提醒廣大網友，3種食物需謹慎，比硫酸還傷臉，多吃容易長色斑，一定要避開。

高脂肪食物

跟朋友聚會吃飯的時候，一定少不了吃一些肉食，肉類能為我們帶來極大的熱量，提供各種生存營養。但過多攝入油炸、高脂、高膽固醇類（動物內臟等）食物等食物，無形中會增加腸胃負擔，降低腸胃的蠕動速度，食物分解慢，滯留腸道時間長，從而導致排便困難，毒素在體內積累，進而發展成色素沉著，面板看上去暗沉無光。

建議大家要按照中國居民膳食指南的要求，多吃蔬菜，適量水果，並保持每天一次排便，有效預防毒素在體內長時間停留。

喝酒

現代人餐桌上最常見的飲品就是酒了，我們國家更是酒文化的輸出國之一，世界衛生組織的資料顯示，不健康飲酒會帶來60種疾病。酒如同肥肉一樣含有高熱量，而且是空熱，就是隻提供熱量而無其他營養素。當酒精被分解後，脂肪就會在肝細胞中沉澱下來，因此，經常飲酒的人容易出現脂肪肝，甚至引發肝硬化，這種損傷無法逆轉。

有人問了，肝臟不好跟我們的面板有什麼關係？肝臟是人體最主要的解毒和臧血器官，如果它的功能受損，身體代謝的毒素就不能快速分解排出體外，人的面板會變得發黃發暗，面板粗糙，時間久了，臉上就會出現大大小小的斑點。

提醒大家一句，"一口悶"格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，千萬不要為了所謂的面子去傷害自己的健康。

喝酒

醃製類食品

鹹菜、薰火腿、醃菜這種食物大家一定吃過或者見過吧，特別是在山東、陝甘寧地區、福建沿海地區（醃製海產品）。

醃製食物中含有過多食鹽和亞硝酸鹽，還有新增防腐劑、增色劑和保色劑等，這些新增劑會造成人體肝臟負擔加重。如果大量進食醃菜，還會導致人體維生素C缺乏。而維生素C缺乏就會導致抵抗力下降，引起各種炎症和潰瘍。面板自然就會變得敏感發暗，長斑長痘。

醃製類食品

現在很多人都得了慢性病，有一大部分原因是病從口入。人們過分追求高營養導致營養失衡，營養過剩與營養缺乏並存。

中國醫學認為：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、鹹入腎，五味入五臟。食物的五味不同，其作用也不同，如果調配得當，保持五味平衡，則可增進健康；所以建議人們均衡飲食，不要"獨寵"一方。

對於因飲食不當引起的面板問題，建議女性可以補充一些皁甙類物質，可以增加體內氨基酸和多肽含量，比較受臨床治療推崇的就是鹿胎肽粉了，它可以有效抑制黑色素細胞的繁殖增加，從根本上減少色斑產生的機率，還能為面板提供充足的養分支援，增加面板膠原含量，促進血液迴圈，加快代謝速度，緩和內分泌失調症狀。

另外，提幾條對保持良好面板狀態的小建議

起床後可以喝一杯溫開水，可以清除宿便，排除毒素。

儘量別熬夜，熬夜人群肌肉衰退的風險也更高，而且非常容易長胖。良好的睡眠會使第二天的自己神清氣爽、身心健康，美容覺可不是憑空說說的。

多吃水果蔬菜，有利於補充各類維生素，延緩衰老。