溼氣重有內溼和外溼之分，而此處的外溼即為自然界溼氣太勝侵襲人體，由於溼為陰邪易襲陽位其性重濁，

所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。

另外脾喜燥惡溼，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀:肌肉痠痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出溼氣重的症狀體徵。

怎麼知道體內的溼氣重不重呢？

1、起床時的狀態：

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了

2、洗漱時看舌苔：

3、工作時精神狀態：

有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。身體溼氣重的具體3個表現：

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對典。

3、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。

體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。溼氣太重，導致臟腑代謝失調，甚至會影響到關節健康。

想要排溼，也可以依靠排汗，藉助身體出汗，促使血液流動速度加快，使得身體的毒素隨著汗液排出來，其中也包括溼氣。經常流汗，也是排毒、排溼的過程。

每天喝一杯“祛溼水”，相當於跑步一小時，體內溼氣慢慢消失了！

要想排出體內溼氣，可以通過喝茶來實現。首先喝茶利尿，而利尿對排溼有很大的幫助，

再者是茶飲多由藥食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。️

三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛溼藥膳。一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥溼化痰，促進消化，增強食慾等功效。

祛溼最好兼顧到兩點，一是祛溼，一是運脾。祛溼可增強脾的運化功能，而脾運則身體排溼更易，能產生良性迴圈效果，尤適於久溼不除之證。

三豆一品茶還加入了山藥和茯苓，是健脾理氣, 補養肺脾腎的好方法，也是兼顧祛溼，有效避免過度祛溼導致傷陰。

三豆一皮茶可以保護脾胃、補氣祛溼，有著更好的祛溼和美顏效果。常喝不僅可使人祛溼健脾，還能治療失眠。很多人從中受益，溼氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。️

服用方法：一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，取出一小袋茶包，注入開水，悶泡5分鐘就可以飲用了。

一般閒暇時間都是可以喝的，當成茶來喝，小口頻飲。建議用量早晚各泡一袋這樣祛溼效果更好