失眠，是臨床上最常見的睡眠障礙型別，通常指病人對睡眠時間和（或）睡眠品質不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗，是影響現代人身體健康和生活品質的一種普遍性亞健康疾病。

失眠病人由於長期睡眠效果不能滿足生理需求，容易誘發多種心理、生理問題。其中，最常見的是焦慮、抑鬱。研究表明：原發性失眠病人中有50%存在焦慮症狀，30%~50%存在不同程度的抑鬱症狀，失眠會加重焦慮、抑鬱程度，而焦慮、抑鬱等精神障礙又可擾亂病人睡眠，引起或加重失眠，因此形成了惡性迴圈。

（一）中醫學對失眠的認識中醫學稱失眠為"不寐"，主要表現為睡眠時間不足、眠淺或時寐時醒、早醒，次日常伴有注意力難以集中、心悸、頭痛、眩暈、健忘等症狀。近年來，隨著現代經濟的發展和社會的不斷進步，人們面臨的種種壓力及各種不利於睡眠的因素增加，導致本病的患病率逐年上升。

中國55%的人有不同程度的失眠，17%的人相當嚴重。同時，老年人由於身體素質及各方面身體機能的下降等原因，失眠發生率也居高不下。

慢性失眠病人飽受失眠折磨，逐漸對失眠產生恐懼，大部分失眠病人對鎮靜催眠藥已經產生了心理和軀體依賴，其面對停藥反應、反跳性失眠等不適症狀時容易有災難性想法，出現明顯的擔憂和焦慮，導致再次服藥，所以鎮靜催眠藥的停用一直是臨床實踐中較棘手的問題。

（二）失眠的病因病機：所謂失眠，肝火過旺是主因

失眠的病因有實有虛，或虛實夾雜，多為感染邪氣、五志過極、脾胃不和、勞逸失度或病後虛勞等單獨影響或綜合影響。

其中較常見的是心情欠佳，氣機執行不暢，超出肝臟自身調節的範圍，影響肝臟的宣洩，從而導致氣滯。患者可出現除不寐之外的抑鬱、悲傷、哭泣等一系列症狀，而這些症狀會進一步影響患者日常的工作、生活品質，使其情緒更加不穩，或抑鬱，或焦慮，這些不良情緒不斷加重，更加影響睡眠。

此外，鬱滯的時間過長，可化火化熱，繼而出現心神不安、失眠、煩躁、易發怒等症狀。心主神明，具有主持思想意識活動和支配生理心理功能活動的作用，心氣能控制心臟正常跳動和保證血管正常執行的功能，心氣血虛造成的不寐除了失眠以外，還有面色蒼白無華或萎黃、心慌不寧、怕事易恐、早醒多夢等症狀。

（三）失眠了如何改善？醫師：1個月堅持2件事，降肝火治失眠

1、心理上一定要減輕對睡眠的壓力

睡眠既然像吃飯一樣自然。"因為我們腦內就有專門負責睡眠和覺醒的結構。"有些人會過分誇大失眠的危害，一旦失眠，則立刻非常警覺，第二天一定想方設法讓自己補覺，或提前就寢，或強迫自己幾點入睡。結果，這種主觀的努力反而干擾了睡眠本身的節律，抑制睡眠本身調節功能的發揮，帶著"目的"去睡覺，反而會讓自己變得興奮、警覺甚至焦慮。

"一旦連續失眠幾個晚上，有的人會覺得這是很嚴重的健康問題，會繼續想辦法'努力地'睡覺，結果就進入了惡性迴圈，晚上越想睡越興奮，白天不該睡覺的時候卻昏昏欲睡。"睡眠往往就這樣在主觀的努力下轉變為了失眠。

就是那些對睡眠過分的期待和關注，導致了失眠。"

所以，失眠的人在心理上一定要放輕鬆，不要過分關注睡不著這件事。尤其在睡不著覺或半夜醒來時不要看錶，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠品質。還可以在臥室裡放一個小鬧鐘，控制起床時間。

2、飲食上可以在睡前用富含多糖類的物質改善睡眠

比如，晚上睡覺前可以補充富含芝寧多糖的物質。我們知道，身體五臟在對睡眠的影響中佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，因此睡眠改善關鍵在對五臟調理。而芝寧多糖這種物質從真菌中提取，能抑制活躍的神經因子，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，入五經調理，從而提高機體免疫力、補氣安神，能很好的滋養五臟、提升睡眠品質，這也與中醫學"內調為主，外養為輔"的風格不謀而合。