國際疼痛學會決定從2004年開始，將每年的10月11日定為"世界鎮痛日"。世界上每天約550萬人在遭受疼痛的折磨，其中也包含了骨質疏鬆人群。骨質疏鬆的常見症狀就是腰背部的疼痛，甚至是全身的疼痛。疼痛給患者的生活帶來了諸多不便，不僅是身體上的，心理上也在不斷地飽受折磨。

想要緩解疼痛，首先要了解什麼是骨質疏鬆?

骨質疏鬆，很好理解，就是骨頭鬆了，沒那麼硬了！

其實也對。骨質疏鬆是一種病，一種使得骨頭變得脆弱的病，不僅是硬度，還有彈性也下降了！

由於骨質疏鬆了，患者很容易在受傷之後發生骨折，比如很多老年人家中摔倒後的股骨頸骨折，這在骨科病房中非常常見。對於嚴重的全身骨質疏鬆，患者可能主訴全身的多部位疼痛，對於這類患者，嚴重的影響休息睡眠，生活品質大大下降！

因此，中老年人儘早開始預防骨質疏鬆，刻不容緩。

如何確定自己是否存在骨質疏鬆？

女性比男性更容易得骨質疏鬆症這個病，尤其是絕經後的女性。這主要是由於女性身體內的骨儲備較男性少，且絕經後女性失去了雌激素的保護，骨量會進一步減少的緣故。

當然，對於很多病人來說，可能在還沒骨折之前，骨質疏鬆對你的生活完全不影響，但建議中老年患者，尤其是絕經後的患者應該查一查自己是否存在骨質疏鬆，而不是等到骨折了才後悔。

現在對於診斷骨質疏鬆症也有一個金標準，那就是雙能x線檢查。根據檢查結果我們會得到一個t值，這個t值如果在-1~-2.5之間，我們稱之為骨量減少，如果小於負2.5，那證明是骨質疏鬆。

三甲院士宣告：骨質疏鬆的人，遠離3物，常吃1酸，勝過補骨劑

遠離3物

1：含草酸高的食物

補鈣期間要儘量不吃含草酸過多的食物，諸如菠菜、芹菜等等，因為這些食物中的草酸會與鈣質結合形成草酸鈣，如果沉積下來，很容易形成結石。

2：含植酸高的食物

植酸廣泛存在於豆類、植物種子、穀物的麩皮中，由於植酸會與鈣離子結合形成沉澱不利於人體吸收，所以建議大家在補鈣期間儘量不吃植酸含量高的食物，如果一定要吃，可以先行浸泡1小時。

3：碳酸飲料

經常喝碳酸飲料會導致體內的鈣質加速流失掉，這會嚴重嚴重影響到補鈣效果，而且碳酸飲料中的糖分也很高，補鈣期間儘量不要喝。

常吃1酸

這1物指的是硫酸補骨脂，其中含有中藥淫羊藿苷、杜仲、軟骨素等成分，可以對絕經期女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；此外，還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用，特別是滑膜炎患者有很大的幫助。

這種方法對人體沒有任何副作用，同時可以適合長期服用，因為價格低，很多國人都在用這樣的方法，防治骨質疏鬆，緩解關節疼痛。