高血糖作為糖尿病患者的一個指標特徵,是很多人都頭疼的問題。血糖的主要來源是食物,所以每頓飯該怎麼吃,吃什麼,哪些食物吃了不會升高血糖?這都成了血糖高的人群費勁腦汁要思考的問題。糖尿病患者更不用多說,忌口的食物有很多,而且還要堅持“管住嘴,邁開腿”,這樣才能保證血糖在正常範圍內。針對這些糖尿病患者的問題,內分泌科室專家醫生也說過:“其實血糖高的人,日常做好3件事,多半是這3件事做得太多,常吃1物,血糖降。”
血糖"高"的人,多半是這3件事做得太多!醫生:常吃1物,血糖降
第一件事:睡前不喝飲料
市面上常見的大部分飲料,都含有不少的糖分。這類液體中含有的糖分,喝進肚子後是很容易被人體吸收的,經常喝就容易導致血糖升高且不好控制。而且人體在高血糖的時候是無法進入熟睡狀態的,若是在睡前喝了太多,還有可能出現失眠的情況。
第二件事:睡前不吃宵夜
吃宵夜是現在年輕人很喜愛的一種行為,主要是由於他們經常熬夜,等到快睡的時候,晚飯吃的食物被消化了,就想吃東西了。而在我們的日常生活中,宵夜一般都是脂肪含量比較高的食物,要麼是燒烤,要麼就是快餐類。不管是哪一種,睡前吃了不僅會讓人長胖,還會增加腸胃的負擔,腸胃的吸收變慢,血糖也會因此升高。
第三件事:睡前不抽菸
對於不少人來說,他們在生活中承受了很大的壓力,所以每天晚上睡覺之前或許都需要抽菸才能讓自己放鬆下來,認為這樣會讓自己睡得更好。殊不知,這種行為是不恰當的,應該選擇健康的方式釋放壓力,而不是抽菸。
因為菸草中含有多種有害物質,這些物質進入人體後會破壞人體細胞,胰腺就是其中一個。當它受到傷害,分泌胰島素的功能會降低,糖尿病的風險隨之就升高了。而且,菸草中還含有一種叫做去甲菸鹼的物質,它進入人體後會經過一系列活動,最後導致血糖升高,其實是不利於睡眠的。
醫生:常吃1物,血糖降
特別是對於血糖偏高的人來說,鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點,可以穩定血糖不升高,同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言,血糖一定要調理好,否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素,改善糖代謝 , 調節脂質代謝,降低血清膽固醇水平;調節缺鉻導致糖耐量異常 ,有效增加胰島素分泌,有效幫助調節血糖起到積極的作用。
所以說,每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的,所以有血糖高的患者可以適當的補充點。