高血糖作為糖尿病患者的一個指標特徵，是很多人都頭疼的問題。血糖的主要來源是食物，所以每頓飯該怎麼吃，吃什麼，哪些食物吃了不會升高血糖？這都成了血糖高的人群費勁腦汁要思考的問題。糖尿病患者更不用多說，忌口的食物有很多，而且還要堅持“管住嘴，邁開腿”，這樣才能保證血糖在正常範圍內。針對這些糖尿病患者的問題，內分泌科室專家醫生也說過：“其實血糖高的人，日常做好3件事，多半是這3件事做得太多，常吃1物，血糖降。”

血糖"高"的人，多半是這3件事做得太多！醫生：常吃1物，血糖降

第一件事：睡前不喝飲料

市面上常見的大部分飲料，都含有不少的糖分。這類液體中含有的糖分，喝進肚子後是很容易被人體吸收的，經常喝就容易導致血糖升高且不好控制。而且人體在高血糖的時候是無法進入熟睡狀態的，若是在睡前喝了太多，還有可能出現失眠的情況。

第二件事：睡前不吃宵夜

吃宵夜是現在年輕人很喜愛的一種行為，主要是由於他們經常熬夜，等到快睡的時候，晚飯吃的食物被消化了，就想吃東西了。而在我們的日常生活中，宵夜一般都是脂肪含量比較高的食物，要麼是燒烤，要麼就是快餐類。不管是哪一種，睡前吃了不僅會讓人長胖，還會增加腸胃的負擔，腸胃的吸收變慢，血糖也會因此升高。

第三件事：睡前不抽菸

對於不少人來說，他們在生活中承受了很大的壓力，所以每天晚上睡覺之前或許都需要抽菸才能讓自己放鬆下來，認為這樣會讓自己睡得更好。殊不知，這種行為是不恰當的，應該選擇健康的方式釋放壓力，而不是抽菸。

因為菸草中含有多種有害物質，這些物質進入人體後會破壞人體細胞，胰腺就是其中一個。當它受到傷害，分泌胰島素的功能會降低，糖尿病的風險隨之就升高了。而且，菸草中還含有一種叫做去甲菸鹼的物質，它進入人體後會經過一系列活動，最後導致血糖升高，其實是不利於睡眠的。

醫生：常吃1物，血糖降

特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。