國家衛健委專家組成員蔣榮猛提到

新冠病毒是一種自限性病毒

「如果一個人的免疫力足夠強的話，可以把病毒清除。一般在兩週左右。」

免疫力就是“戰鬥力”

一起啟用免疫力

讓病毒無機可乘

免疫力是什麼？

免疫力是人體自身的防禦機制

免疫力是人體的第一道防線

那麼我們可以通過怎樣的方式

啟用自身免疫力呢？

營養素篇

蛋白質

蛋白質是人體內各種酶、激素、抗體和免疫因子的合成原料，這些物質有助加快體內化學反應，調節身體機能，抵抗疾病。

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維生素A

維生素A充足時，面板和機體保護層才能維持正常的抗感染能力和抵禦外來侵襲的天然屏障作用。

維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。

鋅

鋅是體內兩百多種酶和活性蛋白質的啟用因素或輔因子，對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。

膳食纖維

膳食纖維能量低且有填充作用，對於控制食量、助延緩胃都有幫助。

飲食篇

魚蝦、蛋、禽

魚蝦、蛋、禽、瘦肉、奶類等動物性食物的蛋白質含量普遍較高，並且其氨基酸組成更適合人體需要，吸收利用率高，屬於優質蛋白質。

維生素A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。

胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、莧菜、菠菜等提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維A。

動物肝臟、西蘭花、菠菜

新鮮果蔬

含維生素C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的有甜椒、苦瓜、菜花和芥菜等，水果中的棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和草莓等。

鋅主要來源於一些蛋白質豐富的食物，如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。甲殼類動物如田螺、牡蠣、河蚌之類都富含鋅。種子當中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅量也很高。

貝類、芝麻

苦蕎麥

苦蕎麥被譽為“五穀之王”，除了富含膳食纖維之外，還有著其他豐富的營養成分，比如生物黃酮、微量元素、礦物質、硒等。

苦蕎麥除了做苦蕎麵、苦蕎羹、苦蕎米外，最方便的還是作為苦蕎茶飲用。通過沖泡，可以充分發揮苦蕎麥作用，日常的補水，就可以達到飲養健康的目的。

生活方式篇

“

除了注意飲食

更要全方位地選擇健康的生活方式

堅持定期運動

保證適度、有規律的睡眠

儘可能減少焦慮和緊張的情緒