中國中醫科學院西苑醫院男科碩士研究生郭俊

“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”——《月令七十二候集解》

春季屬木，根據五行相生的道理，水能生木。雨水之至，意味著真正氣象意義上的春天就到了。萬物得到雨水的滋養，並隨著天氣的轉暖與人體陽氣的升發，都開始茁壯成長，煥發著勃勃的生機。

中醫講究“天人相應”，天降雨水則人之腎水宜充，水能生木則人之肝木宜疏。在雨水時節的日常保健當中，最核心的點就在於“滋腎”與“疏肝”！

1、 拒絕辛辣與黏膩

l 拒絕過食辛辣：隨著天氣的日漸轉暖，人體陽氣也逐漸升發，但是中醫認為這種陽氣為“甲木少陽之氣”，“生生之氣”。若過食辛辣，例如“川味火鍋、香辣炸雞、燒烤”，則會戕伐陽氣並導致熱邪積聚於體內。

l 拒絕過食黏膩：“黏膩”指的是“油膩的食物”！！！例如年輕人常吃的甜點、奶茶、日料以及各種肉類與白酒。這些含糖量過高的食物與過量的蛋白質被攝入與人體內會化為溼邪，纏綿難愈。

2、 山藥補腎又健脾

l 山藥作為藥食同源之品既能入藥，亦是飯桌上的美味菜餚。山藥具有補益脾胃，補腎澀精，益肺生津之效，乃雨水節氣最推薦的食物之一。

3、兩大穴位調肝腎

l 太沖穴疏肝

太沖是肝經的原穴，調控肝經氣血。主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、青光眼等頭面五官病證。黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證。月經不調、痛經、經閉、帶下等婦科病證。遺尿，小便不暢等男科病症。

定位：足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。

操作方法：拇指按壓穴位並作揉動，略微用力，以自覺酸脹為度。

l 太溪穴補腎

太溪穴是足少陰腎經上的穴位。主治：主治腎虛證，陰虛五官病證，肺系疾患，腰脊痛及下肢厥冷、內踝腫痛，消渴，小便頻數，便祕。

定位：腳的內踝與跟腱之間的凹陷處

操作方法：拇指按壓穴位並作揉動，略微用力，以自覺酸脹為度。

4、 舒暢身心不生氣

中醫認為“肝主疏洩”，肝主管人體的氣機、津液和血液的通調。如果人的心情舒暢，那麼氣機暢達，肝氣不容易鬱結。在雨水之時，人體的春生之氣則容易升發。如果愛發脾氣，那麼一方面會肝陽上亢，尤其不利於一些患有高血壓、心臟病、哮喘病患者的健康；另一方面會使肝氣鬱滯，人體水液代謝障礙，使雨水之時的溼熱之性沉積於體內，從而加重患有慢性前列腺炎、慢性盆腔炎等男科、婦科及泌尿科疾病的患者的臨床症狀。