2020年2月19日12:56:53

雨水

“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。”《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

中醫認為雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。

少酸增甘

《千金方》記載：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。” 中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，所以春季要疏肝，疏肝的目的在於健脾。脾為後天之本，是人健康長壽的基礎。《素問》中說：“夫五味入胃，各歸所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎。”因此雨水時節，應少吃酸味，適量增加甘味，以養脾臟之氣。

中醫所說的甘味，不僅指食物的口感有點甜，更在於補脾胃的作用，山藥和大棗就是不錯的選擇。現代醫學研究表明，經常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的機率，非常適合春天食用。

下厚上薄

雨水時節不僅表明雨水增多，還表示氣溫升高，此時人們容易減少衣物。但降雨容易引起氣溫的驟變，尤其是對老人和小孩的健康充滿威脅，因此，要重視預防“倒春寒”。

此時就需“春捂”，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液迴圈要比上部差，容易遭到風寒侵襲。

心情愉悅

春季要意志生髮，保持精神愉悅，胸懷開暢，以應春日養生之道，切忌孤坐獨臥，情志沉悶憂慮。

尤其是今年疫情期間，每天刷到各種各樣的訊息，很容易因此出現焦慮、恐懼、不安等心理。所以我們應該做到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守”。控制自己每天接受相關訊息的時間不超過一個小時，順應自然界來調整自己的身心，做好防護，少出門、不出門，同時在家裡也要鍛鍊身體，使陽氣得以升發，擺脫春困。

雨水時節，大地呈現出一片欣欣向榮的生息，春回大地，萬物復甦，春暖花開，相信好訊息也會到來的！