健康的人體，通過內分泌系統中各種激素（荷爾蒙），和神經系統，共同調節人體的代謝和生理功能。

內分泌系統，是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞，及它們分泌的激素組成，參與調節人體的代謝過程、生長髮育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象的，協同各種酵素維持人體內環境的相對穩定性，以適應複雜多變的體內外變化。

女人一旦內分泌失調，就預示著一系列健康問題的出現。

比如面板變差、頭髮枯燥、情緒暴躁、肥胖、經期紊亂，嚴重了還可能會導致不孕不育、心血管疾病等問題。

其實，女人想要內分泌平衡，能保持良好的習慣，就能達到。

內分泌好的女人，大多有5個好習慣，若佔一個，恭喜你身體還不錯

1、不熬夜

經常熬夜，睡眠不足的女人，會導致新陳代謝失調。

而想要維持內分泌在一個平衡的狀態，就要減少熬夜的次數，同時提高睡眠的品質。

建議睡覺前泡個熱水澡，或是喝杯熱牛奶來幫助睡眠。

2、均衡飲食

三餐要儘量定時定量，營養要均衡。

儘量不吃或是少吃快餐，以及高油高脂高熱量的食物，因為這類食物會導致雌激素分泌過剩，影響內分泌平衡。

3、心態樂觀

俗話說，人生不如意十之八九，不開心是一天，開心也是一天，為什麼不選擇讓自己快樂一些呢？

如果女性朋友，長期處在壓抑的狀態下，內分泌會受到影響，進而影響卵巢功能。

所以，女人一定要放寬心，保持愉悅的心情。

4、常喝豆漿

豆漿能夠平衡女性身體雌激素水平。

建議女性朋友每週喝3-4次豆漿，對內分泌的調節會有幫助。

5、堅持運動

慢跑、瑜伽、游泳等運動能幫助促進血液迴圈，幫助身體排毒。

建議每週進行三到四次有氧運動，每次半個小時，對內分泌調節有幫助。

女人，想要調理內分泌，身體更健康！謹記：少做4件事，堅持4個一

少做4件事：

1、慾望太盛

作為女人，要正確的看待男.女生活，不可過於放縱自己。

要知道，如果那方面不懂節制，或不注意衛生，子宮，會是首當其衝的受害者！

不僅會引起一系列婦科炎症，還會增加身體和心理上的負擔。

2、長期吸菸

如果你認為，吸菸的女人魅力大，那就大錯特錯了！

女人長期吸菸，會造成內分泌失調，破壞身體的營養成分，引發一系列疾病。

另外，菸草在燃燒時，會產生煙焦油，其含有致癌物質，能誘發各種癌症。

3、過度憂思

女人，天生多愁善感，愛胡思亂想。雖看似正常，實則危害健康。

長期憂思過度，壓抑心緒，不僅會使女性心煩意亂，還會使內分泌失調。

另外，這種不良情緒，會直接影響女性身體的抵抗力和免疫力，當身體抵抗力和免疫力下降的時候，疾病就會趁虛而入，損害身心健康。

4、好吃懶做

美食，對於女性來說，誘惑巨大。很多女同胞們，都有一種想法，就是“好吃就多吃點”。

時常吃飽，吃撐，甚至外加一頓夜宵。

其實，不貪食，不好吃，飯吃七八分飽，才是長壽的要素之一。

再加上很多女性不愛運動，導致體質下降，免疫力下降，加上不拒絕沒事，很容易導致肥胖。

而肥胖，是誘發多種疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。

堅持4個一：

1、一項運動

女性在平時一定要減少久坐的習慣，多參加體育鍛煉，這樣有利於提高身體的抵抗力。

而久坐不動可能會導致盆腔炎，因為缺少活動，盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多，易發生盆腔炎症。

建議經常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐後起身走一圈，下班後適當參加一些體育活動，如慢跑、瑜伽等

2、一杯花茶

婆婆丁山刺玫茶：婆婆丁，山刺玫花

山刺玫花，是一種野生小玫瑰花，其性溫，有調經活血，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣的作用，其還有延緩衰老的功效。

據古醫《本草正義》記載，婆婆丁，“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。現代臨床上，常將婆婆丁用於治療女性乳腺炎症方面。

其還有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。

用於上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發熱等症。

3、一種營養

花青素，屬於生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。

花青素的抗氧化效能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍。

有研究顯示，花青素是當今人類發現，最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑！

4、一處穴位

迎香穴：鼻翼外緣中點旁開，當鼻脣溝中。

美容要穴，用食指按摩此穴，可以加快面部的血液迴圈，改善面部膚色暗沉、肌膚鬆弛，延緩皺紋的出現。