2月19日

12:56:53

農曆正月(小)廿六

將迎來“雨水”節氣

降雨開始，雨量漸增。

雨水時，鬥指壬，春風遍吹，冰雪融化，空氣溼潤，雨水增多，故叫雨水。

雨水節氣，也是一個養生的重要節點。

雨水已至，重養生，食三豆，飲三水，揉三處，身體安康少生病

雨水時節，食三豆

“五穀宜為養，失豆則不良”。

豆類，既能健脾祛溼，又可清熱，還能調養內臟。

雨水過後，溼氣加重，多吃點豆類，是非常不錯的選擇。

1、白扁豆

白扁豆，脾之谷。

脾虛則影響運化水溼，會導致體內溼氣加重。

因此，多吃點白扁豆，有助於健脾利溼，是好選擇。

白扁豆，味甘、性微溫，歸脾、胃經，可補脾胃，和中化溼，消暑解毒。

2、赤小豆

赤小豆，又叫紅小豆，與紅豆不同，需要區分開。

中醫認為，赤小豆，具有健脾益氣，利溼消腫之效。

要適合脾虛溼盛，引起身體浮腫水腫的人，吃點赤小豆，十分有益。

3、豌豆

豌豆，性平味甘，入脾胃，利溼除熱。

《隨息居飲食譜》記載：豌豆“煮食，和中生津，止渴下氣，通乳消脹”。

豌豆煮粥，對於因脾胃失和導致的腹脹，溼重浮腫等有緩解之效。

雨水時節，飲三水

1、山刺玫花水

初春時節，易出現肝鬱，心情不佳的情況。

此時，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情。

山刺玫花，一種野生的小玫瑰，香氣濃郁，性質溫和，用其泡水，有助於改善不良情緒，梳理肝氣，有益健康。

2、紫蘇藿香湯水

雨水過後，溼氣比較重，容易侵犯人體，危害健康。

所以，雨水後，要注意防溼除溼，喝點紫蘇藿香湯，是不錯的選擇。

用陳皮9g，紫蘇葉6g，藿香6g、草果6g，乾薑3g，做成茶包，煎煮或沖泡，分三日飲用，即可。

陳皮，理氣健脾，燥溼化痰。紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃。

藿香化溼，草果溫脾燥溼，乾薑溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除溼，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。

3、谷谷丁紅茶水

雨水過後，天氣逐漸轉暖，此時，要注意防上火。

谷谷丁，俗稱婆婆丁，在早春發芽，被稱為“天然下火草”。

將谷谷丁，洗淨後，發酵炒製成茶，降低寒性，泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，預防改善上火的情況。

谷谷丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。

經常用其泡水喝，對上火引起的嗓子疼、發炎等，效果尤佳。

雨水時節，揉三處

1、揉頭部，生陽氣

經常按揉頭部，多梳頭，可生髮陽氣。

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”

多梳頭，可疏通氣血、通達陽氣、宣行鬱滯，強身健體。

勤梳頭，可促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。

2、揉腿部，去溼氣

小腿部位，有諸多穴位。

其中，承山穴、足三裡、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。

拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

拍打足三裡，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。

因此，經常拍打小腿，有助於祛溼。

3、揉足部，解疲勞

揉足部，可消除疲勞，解除睏意。

屈指，利用食指關節，進行足底自我按摩。

腳趾按摩，要由後向前做，對腳趾趾端也進行按摩。

足心與足跟，可重點按。

雨水時節，想健康，還要做好這幾點：

1、防“倒春寒”

“燥寒凍肉，溼寒入骨”，雨水時節，一定要防“倒春寒”傷身。

由於春氣湧動，身體偏熱的人，總想減外衣，而體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。

此時，增減衣物，一定要注意，尤其是老年人和小孩，以及體弱多病者，初春時節，氣溫如果升幅不大，就儘量少脫衣，做到“春捂”。

2、多養肝

春季，萬物復甦，肝臟也最為活躍，此時，是養肝的“黃金期”。

雨水過後，溫度逐漸由寒轉溫，肝的陰陽之氣，也隨氣溫的變化而變化。

春日養肝，宜省酸增甘，適當增加辛甘溫性的食物，助力肝臟發散陽氣。

多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

3、多食粥

唐代孫思邈說“春時宜食粥”，春季應多喝粥。

粥以米為主，以水為輔，水米交融，香甜可口，還能補脾養胃、去濁生清。

據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱。

雨水時節，多用薏米煮粥吃，對健康十分有益。

4、早睡早起

雨水過後，起居方面，要順應自然，早睡早起。

隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液迴圈，促進氣血執行。

5、春練要注意

老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘等。

應在太陽升起後，再外出鍛鍊。另外，春練不能空腹，鍛鍊前應喝些熱湯飲。

同時，運動要舒緩，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。