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今日雨水,雨水時節空氣溼潤不燥熱,正是養生的好時機,但與立春時稍有不同,應以祛溼養脾為主。#今日雨水#

中醫認為,脾為後天之本,氣血生化之源,屬土,喜燥畏溼,溼氣太重則傷脾。養生應兼顧飲食、起居調節和藥物調養:

飲食調節即根據此時風邪漸增、溼氣漸重的氣候特點,少食狗肉、羊肉等溫熱之品及其他油膩食品,多吃穀類、豆類、麵食和新鮮蔬菜。

起居方面應清心寡慾,勞逸有節,不過度工作、娛樂,避免精神萎靡困頓,以養元氣。2月下旬氣溫時高時低,當晴天升溫時,還穿個厚棉襖捂出一身汗是不合時宜的,覺得熱了可以脫掉外套,但是下半身不著急減,因為這時土地還沒有晒熱。這可以歸結為“春捂”,應“捂下不捂上”。

藥物調養即適時服用一些生陽祛溼的清補藥物,如決明子、白菊花、沙蔘、西洋參、淮山、茯苓等以調養脾胃。

春季養“生”最忌生氣

中醫用五行(木、火、土、金、水)來配五季(春、夏、長夏、秋、冬)和五臟(肝、心、脾、肺、腎)。在代表五行的物質中,水、火、金、土都是無機物。只有木是有機體,是有生命的,所以木代表春天的“生”。

在人的五臟六腑中,肝和膽組成肝系統,它們主宰人體的生機,所以也是屬木的。木喜愛向上生長,但是樹枝也很容易彎曲,因此就像樹木的枝條一樣,肝膽之氣需要生長和舒發,如果受到壓制就會生病。

雨水時節,肝系統應“生髮”和“升發”。

所謂“生髮”,意味著“生生不息”,即“生髮陽氣”。陽氣如何生髮?要靠肝來生髮,由肝氣來啟動五臟的陽氣。若是肝氣虛,陽氣就不足,人會感到怕冷、四肢無力、情緒低落。

至於怎麼幫助肝臟生髮人體的陽氣?一要靠“吃”,二要靠“動”。動則生陽,最好是戶外去走走,但是現在由於特殊原因,也可以在家適量運動,待到春花爛漫時,疫情結束後再出門。#全民關注肺炎#

飲食方面,給大家推薦韭菜,古人把韭菜稱為“百菜之王”,特別強調“春三月食之,苛疾不昌,筋骨益強”,認為春天多吃韭菜,使人百病不生,筋骨強健,還可以祛除面部的皺紋,使人心情開朗,目光炯炯有神。

不過早春的韭菜更適合多數人吃,太晚的韭菜容易使人發病,胃熱重、發高燒、手腳心熱、口氣重、眼睛發紅及面板長痘痘的人也慎吃。

而“升發”,跟肝氣的執行方向有關:肝氣是往上升的,肝氣升發,推動人體氣的執行,氣血才能暢通。人的情緒對肝氣影響很大,不及會氣血鬱滯,過度則會肝陽上亢,所以我們在春天要特別注意調整心情。

如果情緒壓抑,悶悶不樂,肝氣就難以升發而鬱結於胸,引起氣血的瘀滯,或是化為內火(此時就需要清肝火)。

如果情緒急躁,生氣暴怒,肝氣就會升發過度,使人血壓升高、面紅耳赤、頭暈眼花,甚至中風昏厥。所以春天養生的一大重點就是“舒肝理氣”。

中醫很早就觀察到,肝病先傳脾,肝氣過旺會剋制脾的功能。所以春季我們不要補肝,而是健脾、補脾。

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