今年這個特殊的春天，我想很多朋友最關心的事情，就是怎麼培植身體的正氣，提高免疫力吧？

我推薦大家可以從兩個方向調理：

1.給自己補元氣，讓身體有足夠的力量應對邪氣

2.疏理肝氣，讓身體保持中正平和、正氣足的狀態

根據以上思路，我會推薦給大家6味食材，可以備一些裝進罐子裡，放在廚房中，等到需要的時候，就可以取出來，在日常中調養身體~

補元氣是扶植正氣最直接的方法

-

扶助正氣最直接的方法就是補元氣。注意觀察就會發現，生活中，那些精力充沛，也不怎麼生病的女孩子，大多都是“元氣滿滿”的。

會有這樣的作用，是因為元氣可以增強我們五臟六腑的功能。當五臟六腑的功能正常，身體也有足夠的能量去抵禦邪氣，正氣也就充足起來了。

①

人蔘

說到補元氣，就一定要提到人蔘。《本草綱目》裡說，“人蔘治一切虛證”。意思是說，人蔘可以“大補元氣”，特別適合體虛的朋友。

之所以有這樣的作用，主要是它補脾肺二髒的功能在起作用：

中醫認為，我們後天元氣的生成，主要依賴於肺呼吸的自然界清氣和脾運化的水谷精微之氣。換句話說，元氣的充盈與脾、肺二髒的功能息息相關。

而人蔘可以補益脾、肺之氣：

古籍《醫學啟源》中記載，“人蔘，氣溫味甘，治脾肺陽氣不足”。意思是說，人蔘可以滋養脾、肺兩個臟腑，強化它們的功能，助力後天精氣的生成，因而可以大補元氣。

人蔘的吃法有很多，但最簡便、起作用最快的，就是含服。

所以我很喜歡把人蔘切成小片，早晨起床的時候，就取一片放到口中，細細嚼著吃，能夠很快的幫助我們打起精神。

小提示

人蔘本身是補虛的，如果你身體沒有虛症，或者體質偏溼熱，就不太適合吃人蔘了。

②

黃芪

黃芪也有補氣的作用。但黃芪主要補衛氣，走肌表，就像守護身體的衛士一樣，抵禦外邪的入侵，呵護我們的身體。

有些朋友一遇天氣變化就感冒，其實就是中醫講的“表虛不固“。在調養上有一個經典的方劑叫做《玉屏風散》，便是用黃芪來做主導。

著名醫家張元素，對黃芪的評價是“補諸虛不足，益元氣，壯脾胃“。我的理解是，但凡氣弱體虛的朋友都可以用黃芪來補充能量。

黃芪很適合用來煮粥來吃。味道甜絲絲的，不僅口感好，還能用來調養身體。據說，蘇東坡在他三十九歲，謫居密州時，生了一場大病，就是每天用黃芪粥來補養病後虛弱的身體。小提示黃芪能夠幫助陽氣生髮，又有止汗的作用。所以如果你有感冒、發燒，或者積食、溼氣重的情況，就不建議食用。

山藥

民國時期，著名的中醫張錫純有過一個方子，叫做“薯蕷飲”。薯蕷就是山藥，這個方子只有山藥一味食材，主要調理的就是體虛的人。

從中醫的角度看，體虛的本質其實是正氣虛、免疫力不足，沒有足夠的能量抵禦外界的邪氣。

而山藥有“扶正”的作用：它能肺，脾，腎同補，把我們上、中、下三焦的臟腑都調節到平衡的狀態。

這樣，氣血就會流暢執行，正氣得到了補充，身體自然而然也會感覺很舒服。

吃山藥不需要太多複雜的工序，簡單的山藥煮水，就可以達到扶正氣，調養身體的效果。小提示山藥偏向於養陰，所以溼氣重的朋友不建議直接吃，而是搭配薏米，藉助薏米“洩”的作用，防止增加體內的溼氣。

疏理肝氣

讓身體保持中正平和的狀態

-

入春後，五臟轉為“肝”。本應是呵護肝氣的季節，但因為疫情的影響，很多朋友都待在家裡，“悶“久了，身心或多或少會受到一些干擾，肝氣也容易鬱結起來。

此時，我們最需要的就是順應時節生活，讓肝氣像樹枝一樣自由地舒展。這樣身體才能保持中正平和的狀態，輔助正氣的養成。

①

玫瑰花

玫瑰花，是常見的花材，它的性情溫和，很適合女孩子在日常中用來梳理肝氣。

有這樣的功效，是因為玫瑰花本身是開放的，從形態上來說，有開鬱的作用。

再加上玫瑰屬於帶刺的植物。在中醫看來，帶刺的植物會有一股刺透的勁，能把鬱結的肝氣疏洩出來，幫助我們緩解胸悶，脹氣等情況。

玫瑰最適合用來泡水喝。日常中，只要我們心情不好了，覺得有些小鬱悶，就可以取出3、4朵玫瑰來泡，嗅著玫瑰散發出來的淡淡幽香，心情也可以得到舒緩~

小提示

玫瑰花梳理肝氣以及活血的功效。所以你如果有脾胃虛寒的情況，就不建議喝玫瑰花，很容易出現便祕或者拉肚子的情況。

②

烏梅

烏梅最大的特點就是酸，酸入肝，有養肝血的作用，可以柔和過旺的肝氣。

尤其是當我們生氣、發怒的時候，肝氣會一下子上衝過頭，人很容易出現頭痛、頭暈等情況。

這時候就可以吃一兩顆烏梅，它的酸味有收斂、固澀的特性，能把體內亂竄的肝氣收回原位，做到理肝氣而不傷正氣。

烏梅最適合搭配白糖煮水喝，這是中醫有名的“烏梅白糖湯”，可以給身體補充津液，緩解內熱的情況。

簡單的做法是，將四大碗左右的開水煮沸，放入8個烏梅，兩湯匙白糖。大火燒開後轉小火，熬煮10~30分鐘左右直到烏梅被熬爛，就可以起鍋了。

小提示

烏梅有收澀的作用，所以有表邪，比如說吹了風頭疼，咳嗽、發熱、鼻塞的情況，就不建議吃了。

柴胡

說到柴胡，可能更多的朋友會想到“小柴胡湯”或者“柴胡舒肝散”吧。

很多朋友也許會疑惑，梳理肝氣的藥材這麼多，為什麼柴胡的名氣這麼大？

這是因為它是“引經藥”，所謂的引經藥，指的是某些藥物對於某些臟腑、經絡有著特殊的親和作用，可以針對這些臟腑起到獨特的調理效果。

而柴胡在冬天11月生根，於春天2月發芽，屬“春生之氣”，與肝臟的升發之性最為合拍，是肝臟的“引經藥”。

所以古代醫家在調理肝臟的問題，比如說肝氣瘀滯，兩肋疼痛的時候，都會或多或少加入一些柴胡，把其他藥物的力量引到肝臟的位置上去。

柴胡一般不適合單獨買來用，所以我建議大家在家裡都可以常備一些“小柴胡顆粒”，用於日常調理身體使用就好~

小提示柴胡的升發之力很強，陰虛的朋友吃很容易上火，除此之外，如果你的肝氣過旺，肝火重，也不建議食用。

或許今年的春天有些困難，但我們也無需把過多的注意力集中在我們沒辦法辦到的事情上。此時調理身體最好的方法，就是做好我們能做的一切，然後相信，春暖花開的日子終將如期而至……