腦中風是一種突然起病的腦血液迴圈障礙性疾病，又叫腦血管意外、腦卒中。是指腦血管疾病的病人，因各種誘發因素引起腦內動脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液迴圈障礙。

腦中風是人類健康的“第一殺手”，全球每12秒就有一位中風新發病者，每21秒就有1人死於中風。據統計，中國每年新發腦中風的人數約300萬，每年死於腦中風的人數超過150萬，發病率位居世界第一。

​據《中國腦中風防治報告2015》顯示：40歲以上人群中，有16.37%屬於腦中風高風險人群。因現代青年人生活壓力越來越大、越來越忽視身體健康，腦中風的患病人群也越來越年輕化。

​該病由於一直缺乏有效的治療措施，因此要加強對全民普及腦中風危險因素及先兆症狀的教育。一般來說引起腦中風的原因有很多，比較常見的是以下這幾個：

一、存在慢性疾病

大多數是出現在老年人身上，但現在患病人群越來越年輕化，年輕人也要做好預防措施。因為大多數老年人存在高血壓，高血脂，而這些慢性疾病是導致腦卒中出現的罪魁禍首。

二、存在不良的生活習慣

在日常有一些人喜歡吸菸喝酒，而這類人群也是腦卒中比較容易發生的人群。因為經常吸菸喝酒會導致心腦血管疾病加重，就會讓菸草中的有毒物質堵塞血管。在血管堵塞嚴重的時候就很容易導致腦卒。

​因此，在日常生活中，我們一定要做好腦中風的預防工作：

1. 合理膳食。胡蘿蔔、紅薯等黃色蔬菜，綠葉蔬菜，燕麥片，黑木耳、蘑菇等。這些都有助於軟化血管，降低血脂及血粘度，能夠有效地防止腦中風發生。

2.適當運動。每天一定要留點時間運動，如走路、騎單車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

3.戒菸戒酒，以茶代酒。吸菸引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利於血液的迴圈，大量酗酒易造成血液的損傷。綠茶最好，這樣既可以補充身體所需的水分，又可以發揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。

4.戒焦戒躁，適當放鬆。情緒激動可以導致血壓上升，心跳加快，從而引發血管損傷，血粘度增多，是導致腦中風的原因。青年人血氣方剛，更要注意情緒穩定，淡泊寧靜，工作緊張時，要注意有張有弛，適當放鬆。

​當然，如果是處於腦中風早期的話，是一定要做些康復訓練的：

1.按摩

按摩不僅可以促進患側肢體的血液迴圈，還可以放鬆痙攣的肌肉，降低其肌張力，有利於肌力的恢復。但按摩在開始時手法宜輕柔，防止突然的強刺激造成反射性加重肢體痙攣。

2.被動運動

被動運動可有效地活躍肢體血液迴圈，牽伸短縮的肌腱和韌帶，放鬆痙攣的肌肉，恢復關節一定的活動度。

3.主動運動

不完全性癱瘓的患者，或完全性一側偏癱，當患側的肌力已有恢復時，應積極地做主動運動。

​溫馨提示：

腦中風的發生是極具有危險性的。所以在日常要格外的注意，特別是一些患有心腦血管疾病的中老年人。要讓自己做好預防措施，而且要了解腦中風的一些相關知識。對於它出現前的一些症狀也要了解，這樣才能讓自己預防，並且在出現的時候及時發現，避免性命有危險。

參考資料：《中國腦中風防治報告2015》《1990-2017年中國及其各省的死亡率、發病率和危險因素》