骨骼健康維持著身體正常的活動，一旦骨密度降低就會讓患者出現關節的不適感，隨著時間的推移，身高也會縮短並且伴有駝背的現象，導致骨密度低的原因有哪些呢。千萬不要讓你的骨頭“一碰就碎”！

骨密度低的原因有哪些？

1、營養不良

長期缺乏鈣、維生素d、蛋白質、微量元素、鈣磷比例不平衡、大量的攝入脂肪都會引起骨密度低。 2、內分泌失調 女性的月經週期直接影響血液中的雌激素，當女性絕經之後雌激素就會下降，從而降低了骨密度。所以說雌激素的分泌異常以及卵巢功能的減退都會引起骨密度降低。

3、年齡 在35到45歲是骨密度的最高值，此時骨頭裡面含鈣量是很高的，但35歲之後人體中的鈣就會大量流失，並且骨密度會隨著年齡的增長而下降，自然骨密度也會降低。 4、運動不足 骨骼的發育以及密度和運動有直接的聯絡，在運動時可以更好的刺激骨細胞的活動，青少年出現了骨密度降低，一般是由於缺乏運動而引起的。

5、疾病、藥物 人們患上了高血壓、甲亢、風溼、糖尿病、肝病、腎病、某些癌症等會導致骨密度降低。同時如果大量的服用胃藥、止痛藥物、利尿藥及抗腫瘤藥物、抗凝血，長時間的吸菸喝酒等都會導致骨密度降低。

骨密度低怎麼辦呢？常吃1酸，多做3事，常吃硫酸補骨脂！

這1物便是硫酸補骨脂，很多朋友可能沒聽說過硫酸補骨脂，這是一種由補骨脂和含有硫酸根的軟骨素組成。硫酸補骨脂具有增加骨密度的作用，因為硫酸補骨脂進入到體內之後可以增加骨小樑密度，就像密度大的海綿能儲存更多的水一樣，骨小樑密度大的骨骼也能儲存更多的鈣質和骨量。而且吸收率高，不會像普通補鈣那種進入到體內沒等全面吸收就流失。

多做3事：

1.養成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣有助於骨密度的增加，不良的飲食習慣會導致身體缺鈣而引發骨質疏鬆！所以一定要調整好飲食，多吃一些堅果，豆製品以及適當的牛奶，少吃鹽與糖！

2.做好防晒措施晒太陽

晒太陽是不花錢的最直接方法，因為Sunny紫外線能夠促成維生素D的合成，促進小腸對鈣的吸收。從而提高身體對鈣的吸收轉化率，減少骨量的丟失。同時需要注意的一點是晒太陽一定要做好防晒措施，切勿晒傷面板！

3.積極參加運動鍛鍊

進行適當的體育鍛煉能夠很好的幫助身體骨骼得到鍛鍊，在運動時將身體活動開來，切莫拉傷自己。每天堅持鍛鍊，能夠很好的提高骨頭的密度，最好選擇在戶外進行運動鍛鍊。