39歲的周先生如往常一般，吃完晚飯就坐到沙發上玩手機，吸了一根又一根的香菸，把屋子裡搞的好似"天宮。"

妻子有點受不了這個味道，就讓老周把煙滅了，趕緊把屋子裡的煙味散一散，老周不以為然的說道："這一根抽完就不抽了"，結果兩個人

因此爭吵了起來，突然，老周昏倒在地，妻子怎麼也叫不醒，就慌忙撥打了120。

到了醫院，經過檢查，確診為腦溢血，醫生開啟了綠色通道為患者爭取時間，但是，經過兩個多小時的搶救，周先生還是離開了人世。

醫生了解了情況以後道：預防腦溢血，牢記"飯後3不做，睡前2不宜"

"飯後3不做"

1、飯後不洗澡

俗話說："飯後不洗澡，酒後不洗腦"。

意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免身體受到刺激，引發疾病。在我院，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。

剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間長，身體水分就容易流失，容易使血脂瞬間飆升。

尤其對老年病

患者而言，這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血出現的機率。

2、飯後不抽菸

經常吸菸的人，常說的一句話就是："飯後一支菸，快活似神仙。"

飯後抽菸對身體的傷害是加倍的，此時人體的胃臟處於活躍的狀態，身體的消化 吸收能力也比較強。

此時抽菸，會增加香菸中有毒物質的吸收，香菸中的尼古丁也會破壞血管壁，使得血管壁收縮異常，從而誘發冠心病，腦溢血等心腦血管疾病。

3、飯後不生氣

臨床醫學顯示，心腦血管疾病與人體的情緒變化有直接的關聯。

在人體生氣時，會增加腎上腺激素的分泌，導致血脂快速升高，從而增加血管壓力，尤其是高血脂、心臟病患者，容易誘發腦溢血和腦梗的出現。

"睡前2不宜"

1、睡前不宜喝酒

很多人都習慣在睡前喝點酒，來能幫助入睡。

有研究發現，喝完酒直接睡覺，誘發腦梗、心梗的機率會更高。

睡前飲酒，幾分鐘後，酒精會被血液吸收，強烈刺激血管內壁，使血脂升高。喝得越多，血脂越高。這會使得已經硬化的腦血管破裂，導致腦出血。

2、睡前不宜玩手機

人體有自己的生物鐘，睡前經常玩手機，會使得大腦中樞神經興奮，腎上腺激素分泌增加。

晚上是最佳的睡眠時間，如果經常在睡前玩手機，不僅容易導致失眠，還會使得血管的生理功能出現異常，導致血液流速變慢，加速動脈硬化，誘發心梗、腦溢血的危險。

預防腦溢血，牢記"三個一點"！

1、不飽和脂肪酸多補一點

黃花草油酸可增加"好"膽固醇的含量，促進"壞"膽固醇的代謝，降低甘油三酯的含量。防止膽固醇在動脈內壁沉積，並溶解已沉積在血管內壁的動脈粥樣硬化斑塊，幫助血液暢通地流過有脂肪斑的血管，從而降低血脂、防治心腦血管病的發生。

2、運動多做一點

中年人預防腦出血應該要加強身體的鍛鍊，最好每天進行有氧鍛鍊，可以加快人體的新陳代謝，可以加快人體血液迴圈，可以幫助提高人體的免疫功能，可以很好的預防腦出血的疾病。

老年人在日常的生活中應該要注意不能長時間久坐不活動，長時間久坐不活動容易引發疾病。

3、心情好一點

腦溢血的發生常與飲食、社會環境、精神衝突等有關。

高血脂患者在緊張時，血管收縮反應比正常人持久，精神緊張、自主神經活動及條件作用均可引起血脂升高，從而誘發腦溢血。