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中醫古籍《黃帝內經素問·逆調論篇》中有"胃不和則臥不安"一語。同書在《厥論篇》中載有:"腹滿醃脹,後不利,不欲食,食則嘔,不得臥"的論述。兩者的道理一樣,就是指飲食不當、牌胃功能失調可以影響睡眠。

中醫認為,從五行生剋論,脾為心之子,又脾胃相表裡,統主水谷運化。脾胃功能失調,宿食停滯,或胃腸積熱,胃失和降,子病累及母,影響心神,造成心神不寧而出現失眠。

現代醫學也證實了人在吃飯後,消化功能增強,副交感神經興奮性增高,相應交感神經活動水平降低,人就可以入睡。如過飽或過飢時,從從胃腸道發出的衝動興奮了腦幹網狀結構,進而興奮大腦皮層,就難以入睡。

如果吃得太飽的時候,就會睡不著。這是因為吃得太多,胃腸負擔加重,而產生不舒服的感覺。這種訊號興奮腦幹網狀結構,使大腦思維活躍,使人的情緒激動而難以入睡。相反,餓著肚子的時候照樣也睡不著,既使勉強睡覺了,也常因飢腸轆轆而多次醒轉。

為什麼飢餓的時候也睡不著呢?因為胃空後會形成所謂"飢餓狀態"。另外,空腹時,血流中營養的含量低,也發出需要補充營養的訊號。這些訊號和飢餓產生的不適感覺上傳腦幹網狀結構,使大腦細胞受刺激後產生興奮,從而妨礙睡眠。如果肚子餓的話,不吃東西及時補充,會一夜難眠或時睡時醒。

另外,一些人為了追求形體優美,而不適當地節食,或服用減肥茶、減肥藥、做減肥操,結果雖然體重減少而失眠加重。現代社會中,失眠和半飢餓的減肥節食關係密切。過飽、飢餓、不適當的減肥節食都可能影響睡眠,導致失眠。

中醫認為,失眠的原因為人體臟腑功能失調,引起陰陽失和出現不寐,而臟腑功能失調主要有心脾兩虛,心火旺,心陰不足,胃氣不和而導致。

經常失眠不調理,會加重很多疾病,就面板病而言,失眠主要影響瘙癢性面板病及與神經功能障礙有關的面板病,比如神經性皮炎,黃褐斑,痤瘡,斑禿等,嚴重影響失眠對人的外貌以及身心健康,所以失眠要積極調理。

燒開的水裡加1勺,連吃7天,降肝火不起夜,頭不疼睡眠好

這1勺是指大分子化合物芝寧多糖,它含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠品質,鎮定中樞神經系統,尤其可以增強免疫力,調節內分泌,全面平衡身體各系統,避免外來物質侵害。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,降低肝火,緩解焦慮抑鬱,使失眠的人都能每晚安睡8小時,降肝火不起夜,頭疼也不來,睡眠香甜。

除了食補之外,良好的個人生活習慣也是必不可少的,日常養成這幾種習慣,對失眠的調理也有很大的幫助,長期堅持可以收穫嬰兒般的睡眠。

良好的睡眠是身體健康的保證,失眠除了會加重上文中提到的幾種疾病,還會加重銀屑病、紅斑狼瘡、面板瘙癢症、結節性癢疹、紫癲等病,所以調好失眠,才能對健康保駕護航。

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