中醫古籍《黃帝內經素問·逆調論篇》中有"胃不和則臥不安"一語。同書在《厥論篇》中載有："腹滿醃脹，後不利，不欲食，食則嘔，不得臥"的論述。兩者的道理一樣，就是指飲食不當、牌胃功能失調可以影響睡眠。

中醫認為，從五行生剋論，脾為心之子，又脾胃相表裡，統主水谷運化。脾胃功能失調，宿食停滯，或胃腸積熱，胃失和降，子病累及母，影響心神，造成心神不寧而出現失眠。

現代醫學也證實了人在吃飯後，消化功能增強，副交感神經興奮性增高，相應交感神經活動水平降低，人就可以入睡。如過飽或過飢時，從從胃腸道發出的衝動興奮了腦幹網狀結構，進而興奮大腦皮層，就難以入睡。

如果吃得太飽的時候，就會睡不著。這是因為吃得太多，胃腸負擔加重，而產生不舒服的感覺。這種訊號興奮腦幹網狀結構，使大腦思維活躍，使人的情緒激動而難以入睡。相反，餓著肚子的時候照樣也睡不著，既使勉強睡覺了，也常因飢腸轆轆而多次醒轉。

為什麼飢餓的時候也睡不著呢？因為胃空後會形成所謂"飢餓狀態"。另外，空腹時，血流中營養的含量低，也發出需要補充營養的訊號。這些訊號和飢餓產生的不適感覺上傳腦幹網狀結構，使大腦細胞受刺激後產生興奮，從而妨礙睡眠。如果肚子餓的話，不吃東西及時補充，會一夜難眠或時睡時醒。

另外，一些人為了追求形體優美，而不適當地節食，或服用減肥茶、減肥藥、做減肥操，結果雖然體重減少而失眠加重。現代社會中，失眠和半飢餓的減肥節食關係密切。過飽、飢餓、不適當的減肥節食都可能影響睡眠，導致失眠。

中醫認為，失眠的原因為人體臟腑功能失調，引起陰陽失和出現不寐，而臟腑功能失調主要有心脾兩虛，心火旺，心陰不足，胃氣不和而導致。

經常失眠不調理，會加重很多疾病，就面板病而言，失眠主要影響瘙癢性面板病及與神經功能障礙有關的面板病，比如神經性皮炎，黃褐斑，痤瘡，斑禿等，嚴重影響失眠對人的外貌以及身心健康，所以失眠要積極調理。

燒開的水裡加1勺，連吃7天，降肝火不起夜，頭不疼睡眠好

這1勺是指大分子化合物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，鎮定中樞神經系統，尤其可以增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人都能每晚安睡8小時，降肝火不起夜，頭疼也不來，睡眠香甜。

除了食補之外，良好的個人生活習慣也是必不可少的，日常養成這幾種習慣，對失眠的調理也有很大的幫助，長期堅持可以收穫嬰兒般的睡眠。

良好的睡眠是身體健康的保證，失眠除了會加重上文中提到的幾種疾病，還會加重銀屑病、紅斑狼瘡、面板瘙癢症、結節性癢疹、紫癲等病，所以調好失眠，才能對健康保駕護航。