《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」

雨水防風寒

冬去春來，冰雪融化為水，雖然稱為「雨水」，但是並不是就要在這一天降雨。只是從雨水節氣後，降水開始增多。

降雨多，氣溫也會下降，北方晝夜溫差變大，南方雖有回暖，也會反覆。因此常說雨水時節「反了春，凍斷筋」，倒春寒是這個節氣的特點，「春捂」說的就是此時。

圖片來源：中國天氣網

從五運六氣來看，這個初春，木氣生髮不及，天地被「憋」了一下，客氣為太陽寒水，又很容易加重寒冷。

身體的陽氣試探著逐漸往外走，陽氣動搖時，人容易疲累，這時候毛孔漸開，很容易被風邪寒邪侵襲。

這個多雨之春，要怎樣過，才能不生病呢？

那就是千萬別感冒。

此時感冒，人就容易慌亂，一慌亂，氣血就容易動盪，感冒也就好的慢，一咳嗽，發熱，乏力，還很容易疑神疑鬼。

而此時的感冒，以風寒感冒為主，因此要特別注意保暖防寒

雨水護肺

肺對寒邪最敏感：

說起防寒，我們的肺往往是最敏感的。

肺開竅於鼻，主皮毛。是身體與外界接觸最多的臟腑，外感病邪侵犯人體或是口鼻或是皮毛而入，都是先欺負肺。

肺為清虛之髒，清輕肅靜，不容纖介。我們平常用毛髮刺激鼻子，都要打噴嚏反應一下，平常有髒東西進了鼻子、或是有痰，肺都會打噴嚏、咳嗽把他們趕出來。

嬌嫩的肺，不僅怕有形的髒東西，還怕寒、熱這些外界病邪的入侵，衛氣一不注意讓寒邪入侵，人就會有咳嗽、發燒、打噴嚏等感冒的症狀。

春捂正當時：

防風寒最簡單的方法，就是多穿點，尤其是後頸、脊背、腰腹、腳踝、膝蓋等重要的部位。用衣服護好我們的心肺，相當於給肺一個外部的盔甲，事半功倍。

吃飽飯，覺得有點熱，也別急於脫掉衣服。這時候氣血都在消化食物，在體表的就少了，更應注意保暖。

超簡單的晨練動作，養肺固表防感冒！

雨水時節，氣血旺於肺經。肺經氣血足了面板就有抵抗能力，就不容易感染風寒了。@元-迷羅 老師推薦常做「蓮花凌波式」，非常適合此時鍛鍊肺經，穩固體表衛護之力，作為簡短的晨練運動再好不過了。

注：示意圖來自《24節氣養生法》

坐在瑜伽墊或者硬板床上，雙腿自然盤起，散盤、單盤、雙盤均可。雙手在兩側撐住地面，慢慢用力將身體支撐起來，然後像盪鞦韆一樣讓身體前後晃動。

如果年長或者久病、體力不佳者，可以雙腿自然交叉盤上，雙手支撐於身體兩側，稍微用力抬起一點就可以，讓腳放在地上。循序漸進，堅持儘可能久一些。

剛開始不要過於用力，追求臀部離地的高度，關鍵在於手臂的支撐作用，只要手臂在用力，經絡就會得到鍛鍊。動作到位的話身體很快會發熱、微微出汗，鍛鍊效果就出來了。

這個動作能打通手臂內外的6條經絡，激發肺經氣血，肺氣足自然衛氣固密，風寒無從入侵。而且心包經也會被刺激到，讓心臟得到更好的保護。一個動作就能養心益肺，體質弱、易感冒、手腳涼、心慌氣短的人最好能堅持練習。

煮點山藥，養肺護氣

衛氣是源於脾胃化生滋養，受肺的功能宣發運行於體表。雨水時節，也尤其適合用山藥片煮水喝，養護衛氣。很多風寒、風熱感冒就是因為外來邪氣與衛氣鬥爭於體表，治療上的宣肺解表，就是為了幫助身體的衛氣把邪氣趕走。

山藥脾肺同補，不僅可以健脾養胃，生化出足夠「衛氣」，讓我們對抗外邪有武器，還能健運肺氣，讓武器有渠道和力量去執行任務，防禦外邪。

雨水清火清痰

春天正是發陳時，如果你最近嗓子腫痛、眼紅癢腫、咳嗽黃痰、心煩心熱甚至多夢睡不著覺，這些都是心肺火毒壅盛的表現。

「肺心有邪，其氣留於兩肘。」拍打肘窩有助於排除心肺的火氣和毒素。

兩側肘窩分別連續拍打5～10分鐘。手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍（用拍打板，省力且更滲透一些）嚴重者會出現紅、紫色的痧。等痧退去，再拍第二次。

有淤較重vs比較平和

拍痧之後不要馬上洗澡，喝一些溫水加速代謝。

百陳湯：清清痰濁、調理身體的氣

如果你身體痰溼重，溼寒重，適合用百陳湯來化掉身體的陳痰。它取法宋代的「二陳湯」，其中：

葛根昇陽解表，茯苓和百合健脾滲溼、養心，還有橘紅理氣化痰，使氣順痰降，甘草和中益脾。生薑和胃祛痰。

有的人溼氣不重，痰多，用了百陳湯容易便祕，這種情況可以加個梨一起燉，或者去掉一點生薑，加上一點百合，讓它更潤一點。

雨水潤燥

北方暖氣沒有停，氣溫又升高了，很多人，會出現肺燥的情況：早晨起來感覺嗓子幹疼，鼻子幹或者帶有血絲。面板幹，便祕等。

這時候最好就是吃梨了。梨子自古被尊為「百果之宗」，可以「清心潤肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤燥消風，醒酒解毒」，肺與大腸相表裡，潤肺和通便都是一起的。

只是梨有些寒涼，吃得多了容易傷身，尤其是體質虛寒、寒咳者吃梨，最好隔水蒸過，或者煮湯。可以把梨切成小塊，蒸10分鐘，再撒上蜂蜜吃。

《紅樓夢》裡有個陳皮冰糖燉梨的方法：

「梨一個，二錢冰糖，一錢陳皮，水三碗，梨熟為度，潤肺開胃不傷人的，甜絲絲的，又止咳嗽，又好吃」。

秋梨+檸檬，化痰力加倍！

檸檬皮略苦，格外化痰。擦出來，浸在梨膏裡，味道散發的更加有侵略性。早晨空腹衝一杯，睡前一杯，潤肺潤腸，喉嚨很舒服。

材料：檸檬1個，秋梨膏半瓶。密封罐一個。

做法：

檸檬洗淨，擦乾，擦出皮屑。對半切，然後切片。將檸檬鋪在密封罐內一層，撒上檸檬皮屑。倒入秋梨膏，然後重複。最後撒上一點桂花。放入冰箱冷藏即可。泡兩天搖一搖，就可以喝了。注意：秋梨膏浸檸檬用的時候都需要注意用無水無油的餐具取用，免得汙染髮黴。

每次不用做很多，新鮮才好吃。有興趣的時候在雨水時節玩玩吧。

雨水節氣，我們為你準備了一整個清肺，補肺，潤肺，化痰的專題，在天一生水之時，做個清清爽爽的人。