炎炎夏日，清甜可口的水果可謂是消暑佳品。 可不少糖尿病的朋友們對水果"望而卻步"，擔心水果的"糖分"會血糖造成影響。

大多數朋友也會認為水果只要不甜，它的糖含量就少，就可以放心的吃。但我們衡量水果的糖分不應該通過口感的甜淡來評判。因為食物口感的甜度主要有不同糖的類別所決定的，一般情況下，甜度：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞乳糖。 所以下面為大家準備了一些糖友們不可以吃的水果和可以吃的水果。

1、不宜吃“榴蓮”

俗話說，一隻榴蓮三隻雞！榴蓮營養價值極高，經常食用榴蓮可以強身健體、補氣健脾、補腎壯陽，這對於糖尿病患者來說卻不宜多吃！

榴蓮除了水分外，所含大部分為糖類物質，其中包括葡萄糖、果糖、木糖，多食榴蓮容易導致血糖升高，糖尿病患者應儘量不吃。

2不宜吃“火龍果”

火龍果的含糖量僅為14%，介於蘋果和梨之間，遠低於香蕉、榴蓮等水果。

火龍果所含的糖分中70%- 80%為葡萄糖，所以它吃起來不如蘋果甜，卻升起血糖比蘋果迅猛，這也是很多人建議糖尿病人、孕婦等特殊人群不能吃火龍果的原因。

3、不宜吃“ 菠蘿、芒果”

菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果，但是他們的糖分都很高，雖然有著豐富的維生素，但是還是不建議糖尿病患者食用。

4、不宜吃“提子”

提子糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，對於糖尿病患者而言，是堅決不能吃的，但對於普通人來講，營養價值是非常豐富的，可以多吃一點。

5、不宜吃“香蕉”

糖尿病患者如果血糖控制的穩定的話可以在兩餐之間吃一些水果，香蕉含糖量相對比較高，不建議患者食用。

6、不宜吃"車釐子"

車釐子含糖量高達20%，吃車釐子要謹慎哦！車釐子含糖量比中國產櫻桃高太多，網上櫻桃的含糖量都是指的中國產櫻桃哦！

難道患有糖尿病，就徹底和水果絕緣了？當然不是，這6種隨便吃！

1.石榴

石榴特別適合糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口乾明顯的糖尿病患者。因為石榴的味道偏甘、酸、澀，有生津止渴還有殺蟲的功效。

2.梨

梨吃起來酸甜可口，它的總糖含量約為10%，其中以果糖為主，梨對血糖影響也不是很大，再加上含糖比較低，還是比較適合糖友食用的；而且梨有清熱生津、潤肺的功效。

3.柚子

用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護心血管。但柚子雖屬於低糖水果，但作為糖友您也要掌握一定的食用量。

4.蘋果

有研究顯示：蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病。

5.李子

李子具有清肝熱、生津利尿的功效，虛勞有熱型的糖尿病患者特別適合吃。

6.獼猴桃

獼猴桃還含有一種叫作"肌醇"的物質，這種物質類似天然糖醇類物質，可以調節人體細胞內的激素和神經傳導效應，對於抑鬱症和糖尿病都有預防的作用。同時纖維含量也較高，且能刺激細胞分泌胰島素，對血糖有幫助。

所以糖友並不是完全不能吃水果的，只要選對水果，注意血糖的監測，避免血糖過度波動。