人的一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠時機體的許多生理活動發生了變化，表現為視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感覺功能減退，對外界反應能力顯著降低甚至消失；全身骨骼肌鬆弛，反射減弱；植物神經功能的改變以副交感神經亢進和促進消化系統功能為主，表現為血壓下降、心率減慢，瞳孔縮小，體溫略下降，新陳代謝率減低，呼吸變慢，尿量減少，胃液分泌增多，腸蠕動增加等。睡眠時整個機體的功能處在休息和恢復狀態中。

失眠是最常見和最多發的睡眠障礙之一。是指睡眠的發生和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢復精力，因而身體乏困，精神萎靡，嗜睡，注意力減退，思考困難，反應遲鈍，情緒低落，焦躁等症狀。

失眠，可能是除疼痛以外最常見的臨床症狀，具有很高的發病率。失眠雖不屬危重疾病，但經常妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康，並能誘發或加重心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等病證。從流行病學的資料來看，失眠的發病率較高。大規模的調查發現人口中有21%~32%的人述說有失眠。

在歐美一些國家中，失眠患病率為30%~35%。中國人口失眠的患病率目前未見大規模的人群統計，但大致與此相似。失眠發生的面很廣，無論健康與否，男性或女性，老人或青年，城市人或鄉村人均可發生。

一般說來，女性稍高於男性，且以老年組居多，50歲以上佔總失眠人數的40%，60~90歲的境遇性失眠或慢性失眠高達90%。頑固性失眠給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。總體來說，失眠症的發病率有隨年齡的增長而增加的趨勢，其病程可隨時間而改變，有遷延或復發的趨勢。

偶爾失眠，對身體並無損害，但長期嚴重失眠時，對軀體和精神均可產生不利影響。軀體方面，在兒童可因生長激素在睡眠時的分泌受阻，影響機體生長髮育；在成人可引起交感神經功能亢進，夜間和日間代謝增高，影響身體機能恢復，降低機體免疫力加重原有的各種軀體和精神疾患。

失眠的危害非常的大，長期不注意，會縮短壽命，影響生活品質，所以好好調理才是最正確選擇。

中醫認為失眠主要是臟腑失調，陰陽失衡而導致，既有虛症也有實證，調理時應以補氣安神，滋養臟腑為主。

天然的安眠藥在身邊，每天吃點，降肝火調失眠，8小時安睡到天明

食物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，鎮定中樞神經系統調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。

除了多糖類物質外，這2種食物經常吃，也能改善睡眠品質，安睡到天明。

（1）燕麥片

燕麥含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，能夠促進睡眠，是很有價值的睡前佳品，晚上加班熬夜飢餓時煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混入其中再適合不過了。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

（2）全麥麵包

一片全麥麵包，搭配蜂蜜，能夠幫助人體釋放胰島素，胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。