生活中，常常會聽到血脂，而甘油三酯是血液裡面的一種脂類，也是人體內的主要能量來源之一。現在很多人檢查的時候，會發現甘油三酯猛增，這稱為高甘油三酯血癥，它有原發的和繼發的，也有和疾病、服藥有關的，但絕大多數是與生活方式和糖尿病、肥胖、高血壓等直接關聯。

血液中的甘油三酯增高，會導致血液粘稠度增加，進而導致血液流速變慢，血小板聚集，甚至會使得血中纖維蛋白的溶解減低，血液高凝。而且還會讓脂質沉積在動脈血管壁內，加速動脈粥樣硬化，嚴重時誘發心肌梗死。

高甘油三酯症需重視，平時一頓肉，一頓糖都可能使得甘油三酯值猛增，因此建議，如果檢測甘油三酯高了，想要避免患上心腦血管病的，最好做好以下7件事，血脂穩到老。

高甘油三酯症不用愁，7件小事做好了，血脂穩一生

1. 中藥食療

烏麥霜桑液主要是用益生菌去發酵蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種食物，這些食物都具有血管清道夫之稱，其所含的蘆丁，亞油酸，元素鉻，菊花多糖等物質可分解膽固醇，清除血液中的脂類，同時具有軟化血管，改善血管硬化的益處。

2. 飲食熱量控制

尤其是糖、含飽和脂肪高的食物，能幾個小時內就讓甘油三酯猛增，建議如少吃點乳酪、全脂牛奶、，紅肉，肥肉等食物。

3. 糖攝入量控制

如果檢查甘油三酯已經增高，最好不要再吃糖，平時像是汽水、烘焙糕點、穀物早餐、調味優酪乳和冰淇淋等要少吃。

4. 脂肪要少吃

尤其是反式脂肪，對甘油三酯影響最大，因此建議少吃薯條、餅乾、蛋糕、薯片、人造黃油等食物。另外飽和脂肪酸也少攝入，少吃些紅肉、冰淇淋、乳酪等食物。

5. 多吃含粗纖維多的食物

比如早餐可以選擇吃漿果加燕麥片；午餐可選擇吃蔬菜和豆類食品；晚餐可選擇糙米或藜麥，少吃土豆或麵食。

6. 保持一定的運動量

每天鍛鍊30分鐘，運動時確保要出汗和心跳加速。這樣可以降低20%-30%的甘油三酯。

7. 食療配合降脂藥

在改變生活習慣的同時，也進行食療，而食療最好和降脂藥搭配，比如貝特類藥物、煙酸、他汀類藥物等。用藥方面建議以醫師的指導為主。