睡眠是人類生存的需要，睡眠甚至比吃飯、喝水還要重要。人們喜歡從衣、食、住、行等方面來衡量生活品質，其實還應加上一個"睡"字。睡眠品質與衣、食、住、行品質一樣，甚至更重要，是人身體的"油箱"。充足的睡眠能使人們在日常的工作和生活中精力充沛，是人們高品質生活不可缺少的一部分。

我們每個人都離不開睡眠，睡眠對我們來說就像空氣和水一樣重要，那麼睡不好對人體的健康有怎樣的危害呢？

①失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；

②失眠引起:記憶力減退，頭痛；

④失眠可導致植物神經紊亂；

⑤經常失眠可引起老年人痴呆症；

⑥經常失眠使人過早衰老，縮短壽命；

⑦兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育；

失眠可導致情緒的不穩定，易煩躁不安、焦慮、沮喪；

⑨失眠症可導致脫髮；

⑩失眠可影響面板的健康。

失眠到底該如何調理？醫生提醒：失眠的人遠離2果，食療改善，沾枕到天亮

遠離"兩果"

失眠人少吃咖啡豆和香蕉

咖啡豆是不少人睡不好的原因。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，即使一小杯也足以使你在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

香蕉產氣，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些香蕉吧，特別睡前。

失眠的根本原因是大腦神經興奮，神經中樞控制協調力減弱，調節神經的同時滋補五臟，能從根本上解決失眠的惡性迴圈。

60年代的一位老中醫曾說過，失眠常吃芝寧多糖，藥用赤芝種子的提取物，含有多種活性因子，三萜、多糖、腺苷、氨基酸等，入五經，疏肝理氣，養心安神，夜晚更快入睡，睡眠品質得到提升。芝寧多糖能調節神經紊亂，刺激松果體分泌睡眠因子，抑制大腦神經興奮，增強大腦的控制協調能力，你會發現晚上睡個好覺，粘枕而眠是個很簡單的事情。

失眠患者做好心理治療

✔ 一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

✔ 行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

✔ 要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是"失眠擔心症"，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。

✔ 催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。