雨水養生，您做對了嗎？

雨水謹防溼邪

宜：喝粥，補腎健脾；

忌：立即收起冬衣

雨水（2月19日）是一年之中的第二個節氣，此時氣溫回升、冰雪融化，隨著降雨的增多，寒溼之邪最易困著脾臟，同時溼邪留戀，難以去除，下面為大家介紹一下雨水前後應當如何養生。

飲食篇

春季在五行裡面歸屬木，對應的是肝，也就是說春天是肝氣升發的季節，與自然同步，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來。此時應避免辛辣、大補的食物，可多選用養肝護肝、滋補肝腎的食物，如牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。食品的烹調方式也有講究，建議採取蒸、煮、燉的方式，才能做到最大程度的使食物中營養物質不流失。

疫情期間，通過日常飲食進一步提升自身的免疫力很關鍵，才能避免讓病毒趁虛而入。

起居篇

雨水節氣過後，氣溫開始回升，溼度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，而且春季多風，風邪會從表皮、肌腠、經脈、骨骼滲透到五臟六腑，風邪為陰邪，最傷陽氣。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童。

外出時注意佩戴口罩，在預防病毒的同時，也可以有戲避免口鼻受風。

運動篇

疫情期間，建議大家減少外出不能減少運動！適量的運動能促進血液迴圈，有效提高身體素質及人體免疫力，推動人體陽氣的升發。

在家能開展的運動專案不多，有跳繩、啞鈴、跑步機、動感單車等健身器材的家庭，要充分利用器械進行有氧鍛鍊；但如果身邊器材有限，可以開展一些有氧運動如瑜伽、靜蹲、開合跳、原地慢跑、平板支撐、拍膝高抬腿等，以達到相同的鍛鍊效果。

防病篇

中醫講“春日宜省酸增甘，以養脾氣”，這是因為春為肝氣旺時，肝屬木，脾胃屬土，木旺則克土，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，此時多吃酸味食物則會使肝陽偏亢而克脾胃。雨水時節是百病易發的時候，如果不注意對脾胃的保養，如多食酸味、吃得過飽，就可能損害胃腸功能，進而影響整個身體的健康，所以，該時節要注重養護脾胃。

雨水穴位養生

一、按摩章門、中脘等穴，中脘為胃之募穴，章門為調和肝脾之要穴，兩穴相配有健脾疏肝之功。

二、按摩關元、豐隆、解溪等穴，可排溼氣、祛溼邪，健脾，加強對脾胃的養護。

雨水祝福語

冬去春來雨水節到，養生提示向您問好；冷暖交替氣溫不定，注意“春捂”防止感冒；少食生冷辛辣油膩，多吃粗糧新鮮果蔬；湯和粥類清除火氣，養護脾胃肝氣順暢；保健養生一定記牢，持之以恆健康沒跑。