雌激素是女性體內最重要的激素之一，它在女人的一生當中扮演著非常重要的角色，它不僅與女性生育密切相關，而且與女性的健康與美麗緊密相聯，雌激素塑造著女性美。如果女性雌激素經常不足，會嚴重影響女性的美麗與健康，嚴重的還會在臉上長出難看的黃褐斑來。

雌激素不足

女性雌激素不足，這5類食物儘量少吃，容易卵巢早衰，還長斑

1、酒精

女人經常喝酒不僅傷身，而且還會擾亂女性的內分泌，導致女人孕激素水平失調，引起人體免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要組成部分，孕激素水平失調，會對卵巢產生重要影響。同時也會刺激黑色素的大量形成和沉澱，導致黃褐斑的滋生。

2、油炸食物

油炸類食物中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會增加人體"壞膽固醇"，不僅增加患心臟病的風險，而且反式脂肪酸還會減少雌激素的分泌。油炸食物吃得多了，也會導致腸胃消化不良，引起內分泌失調，從而加速臉上長斑。

油炸食物

3、含咖啡因的食物

咖啡、濃茶中的咖啡因會增加皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌過多的應激激素。這些激素能夠在血液內滯留長達18個小時，它們使人體處於緊張狀態，抑制女性雌激素的分泌。

4、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的膽固醇，膽固醇是合成雄性激素的重要物質。此外，動物內臟含有一定的腎上腺素，它會促進細胞的分裂跟成熟，提升體內睪酮的水平。

女人雌激素水平不足，該如何加強調理呢？小編認為，以下3種食物，可以多吃。

1、大豆及製品

有人說，豆類是專門為女人而生的。這話有一定的道理，豆類，不管是哪種豆類，或者其製品，都能很好的補充女人雌激素的不足。特別神奇的是，豆類還能平衡人體雌激素水平。當雌激素不足時，它們能起到補充作用，當雌激素過多時，它就進行調節，最終促進平衡。

2、蜂王漿

蜂王漿中含有豐富的雌激素，可以有效彌補女性雌激素不足。此外，蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和其它微量元素，能補充女性所需的營養，提高抗病能力，保護卵巢健康。

蜂王漿

3、鹿胎肽粉

鹿胎肽粉中含有豐富的氨基酸、維生素、鈣、鐵、鋅等元素，有補氣血、調經、補虛、美容養顏的作用。可以修補和滋養女性卵巢，平衡女性體內雌激素，抑制黑色素的形成和沉澱。

另外鹿胎肽粉中的枸杞子，有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質，在提高機體免疫力、補氣強精、滋補肝腎、延緩衰老方面頗有功效。