男性群體，作為家庭的中堅力量，往往需要承受更大的壓力，包括精神和身體。精神壓力可以通過溝通來緩解，而身體壓力，則需要男人自己應對好，做好自我保養。

食療，是我們能夠用到的一些簡單有效的方法。一些食物，看似不起眼，經常食用，卻能在男性身上，起到翻倍養生保養的效果。

“2種”常見食物，男性朋友要常吃，保護膀胱、前列腺，預防炎症

食物一，大蒜。每週至少吃3瓣大蒜，能夠保護前列腺，預防和減少炎症，這是經過營養學家科學研究公認的。大蒜殺菌消炎，還能開胃促消化，是家家戶戶必備的小料，吃飯時加一瓣，美味可口。不過大蒜吃多了還是容易上火的，尤其是晚上，吃多了可能燒心，所以需要控制好食用量。

食物二，南瓜子。我們習慣性吃完南瓜，把南瓜子直接隨手扔掉了，殊不知，南瓜子的營養價值是很高的。其中含有鋅元素，能夠保護前列腺，還有南瓜子素，能夠改善增生，改善排尿困難的問題。

以前的人，經常會把南瓜子當做小零食吃，那些人往往男性疾病方面的問題要少一些。不過注意，儘量吃原味的南瓜子，不要吃那種太鹹的，或者過度加工的，不僅熱量高，對腸胃消化也不好。

此外，還有番茄、韭菜、洋蔥、西蘭花等，常吃也對男性身體有益，其中的一些抗氧化物質，殺菌消炎物質，能夠保護前列腺，同時還延緩衰老，預防和減少器官退化，讓身體維持一個更加年輕的狀態。

除了飲食上的調整外，男性朋友們，日常要注意改掉一些不健康的習慣。

尤其是憋尿，憋尿不僅對膀胱不好，還會進而影響到前列腺的健康。鼓勵男性多喝水，但也要正常排尿，不要經常忍者憋著；

改掉熬夜喝酒的習慣，長期熬夜不僅僅會使得免疫力低下，更不利的是，它還會傷害到精子，對男性的影響可想而知。時間長了，還不利於腎臟健康，容易引起腎陰虛，喝酒則傷肝，引起口苦難受、身體疲倦乏力等症狀。

一些不良習慣，可能短期內看不到什麼影響，但長期堆積下來，會在某一個時間段爆發，產生難以挽回的後果。所以，希望大家都能引起重視，及早調整。