骨質疏鬆是代謝性的骨病變。眾所周知骨是人體的支架，一旦骨骼出現了問題，將直接影響到人的生命品質。

但在平日裡有很多人認為骨質疏鬆只有到了年齡的老年人才會得，其實這種想法是錯誤的，引起骨質疏鬆病症的原因很多，不一定是年齡大了才容易患骨質疏鬆症，也可能發生在少年或成年，尤其是閉經早、絕經後的女性朋友，更加要注意預防患上骨質疏鬆症。

骨質疏鬆最大的危害就是骨折，一旦出現骨折，會出現劇烈的疼痛，功能受限，而且會造成行動不便。同時患有骨質疏鬆症後，大部分伴有血鈣下降，下肢很容易出現經常性抽筋，尤其是經常在睡夢中被抽筋痛醒，然後無法入睡。

骨質疏鬆的危害：

1，一動就疼

當骨量流失到一定程度時，骨骼中縱橫交錯的骨小樑斷裂的次數和部位就會增加，形成多處"微小骨折"，導致骨痛。骨質疏鬆引起的疼痛位置不固定，多出現在腰背部。通常在站立或久坐後、彎腰、運動、咳嗽時加劇，坐下或躺下後減輕；白天較輕，夜間和清晨加重。

2，駝背、變矮、骨折

骨質疏鬆可造成身高降低（可達3~6釐米）和駝背。嚴重時，輕微的外力，比如咳嗽、打噴嚏、搬動輕質物體等，就能導致骨折。骨質疏鬆骨折常見部位：脊椎、髖骨、前臂遠端。

3，感染、心血管疾病

髖部一旦骨折，生活品質將受到嚴重影響，甚至失去自理能力，併發感染、心血管疾病等。如果老人發生骨質疏鬆性骨折，不僅手術難度很大，即使手術做得再成功，術後長期臥床也可能引起下肢靜脈血栓、心梗、肺栓塞等問題。

4，影響呼吸

骨質疏鬆會使胸廓、脊柱變形，壓迫肺組織，導致呼吸不暢。骨質疏鬆導致的呼吸不暢通常不伴有咳嗽、咯痰、體溫升高等呼吸道炎症的表現。

骨量低的人，養成1個好習慣，堅持15天，增骨量、防骨質疏鬆

日常堅持補充硫酸補骨脂，硫酸補骨脂中含有中藥淫羊藿苷、杜仲、軟骨素等成分，可以對絕經期女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；此外，還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用，特別是滑膜炎患者有很大的幫助。

為了骨頭的健康，你可以：

① 食療很重要，很多富含鈣的食物可以多吃，如牛奶、優酪乳及蔬菜等；

② 多吃一些富含維生素D（促進腸道對鈣的吸收）的食物，如一些添加了維生素的奶、深海魚類；

④ 適當鍛鍊，每天至少半個小時，一個禮拜要有幾天鍛鍊的；

⑤ 晒晒太陽，可以促進人體合成維生素D，但不建議暴晒，因為可能增加面板癌的發病率；

⑥ 吃點鈣片或者維生素D的藥片，如果通過飲食無法攝入足夠量的時候。