什麼是健康？健康的核心含義：第一是活的長，第二是活得好。

活得長不長，活得品質高不高，很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。

現在的人年紀大了才會關注養生，其實已經為時已晚！所謂養生，就是健康的生活，就是營養搭配適宜的飲食與良好生活方式與生活習慣的良好結合！

因此，養生並非是到了晚年才要做的事，而是從年輕時候都應做，只有越早做、越早重視，效果就越好。有了健康的生活，身體才可能健康，疾病就不可能找上你了！

養成健康的生活方式與生活習慣，請儘早從以下幾個面入手：

1、用好三餐。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、拒絕抽菸。抽菸的危害，並非危言聳聽，輕者氣管炎，重者肺氣腫、肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。因此，應當拒絕抽菸。已經成癮的，必須以堅強的毅力戒掉。實在戒不掉，就儘量少抽或者假抽（即不將煙霧呑下去）。

3、營養均衡。營養要均衡，少了不能滿足身體需要，會生病；營養過剩了一樣中毒，除此外，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、不生悶氣。人不是老死的，不是病死的，是氣死的。《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5、健步走路。所謂健步走路，既不是勁走，也不是暴走、快走，而是比散步快一點，邁開雙腿走，走路是非常好的鍛鍊方式。什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。

不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛鍊脊椎的10點10分法、倒走法等等。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6、切忌醉酒。喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

7、家庭和睦。家庭環境、氣氛，對個人情緒、健康的影響很大。如果家庭成員之間長期不和睦、關係緊張，人就會生病。有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死。曾經有過一個報道，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決好這幾個基本問題：尊敬老人；教育好子女；處理好婆媳關係；夫妻要恩愛，這條尤其重要，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就了。

8、良好習慣。要吃好3頓飯；睡好8個小時覺；每天堅持運動半個小時；每天要笑，身心健康；很特殊的，每天一定要會大便。一定要家庭和睦；不吸菸，不酗酒，每天健走。

9、暈素搭配。日常生活中，吃植物性的東西，一定要佔80%，油膩菜只能佔20%。特別要注意的是，不要為了顯擺身份去吃野味，當前新冠肺炎，已經給了我們的深刻的教訓，人類應該與動物們和平相處，保持整個世界的和諧與安寧。再說，整天大魚大肉，很多疾病隨之而來，肥胖、糖尿病、痛風等等。

另外，要養成吃水果的習慣，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

珍惜生命！從現在開始養成良好的生活習慣吧！