今天是2月4日，是世界癌症日，看到癌症兩個字，就會想到許許多多被癌症帶走的一個個鮮活的生命。也就在昨天一個非常喜愛的跟我同齡的音樂人，在與癌症抗戰了兩年之後，也被癌症帶走了。今天我也想到了一個患者，小麗，僅僅只有22歲，正在醫生的幫助下，與癌症做著抗爭。

初次見到她的時候，才知道，這是一個命運多舛的女孩子，從小被親生父母拋棄，被一對兒老實本分的農民收養，含辛茹苦一點點養育她長大，供她上學、讀書，去年，剛剛大學畢業的她找了一份工作，本想著可以出來掙點錢，減輕家庭的負擔，可是工作沒多久，就發現自己胃痛，吃飯不好，體重也下降得很明顯，醫生建議她做個胃鏡看看，為了省錢就沒有做，只是開了點藥吃了一段時間，眼看著吃藥的效果越來越差，身體一天天的糟糕，這才回到家鄉的縣醫院，經過檢查發現已經是胃癌晚期，肝肺都出現了多發的轉移，治癒的機會非常的渺茫。

更為不幸的是，他的養母同時得了肺癌在住院治療，為了她能安心工作，她的養父一直沒敢告訴她，也沒敢告訴她自己的真實病情，害怕她承受不住。一個大老爺們在我的辦公室失聲痛哭的時候，我才知道，面對這樣的痛苦，沒有人能承受得住！

我真想大聲的跟癌症說，滾蛋吧，腫瘤君！

但我知道，無論我怎麼說，這些都是徒勞。 我是一個胃腸外科的醫生，與胃癌、腸癌打交道也近20年了，今天我就是想告訴大家，如何從自身做起，遠離腫瘤，遠離胃癌。

首先我們要養成一個良好的生活習慣和作息規律，現在很多年輕人不愛惜自己身體，經常熬夜，隨意糟蹋我們的胃，飲食不規律，飢一頓飽一頓，暴飲暴食，大魚大肉，燒烤火鍋，又經常飲酒，吃各種垃圾食品，任由自己的身體一天天的變胖、走樣；一些不良的商家，售賣變質、黴變的食物，一些儉省的大媽，經常吃醃製的鹹菜、剩菜、剩飯，這些都在深深地傷害著我們的胃，給了胃癌可乘之機。我們正確的做法是多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充蛋白質和維生素，低鹽、低脂、低糖飲食，粗抽菸，適量飲酒，保證足夠的睡眠，減少熬夜，每週抽出時間進行體育鍛煉增強體質和抵抗力，維持體重在一個合理的範圍，我們才有可能遠離腫瘤，保持健康。

其次，我們一定要定期檢查胃鏡，及時瞭解胃的情況，尤其是對於有腫瘤家族史的人，更應該把胃鏡檢查作為常規體檢專案，對於發現的慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉等要及時的治療並且要治癒，杜絕一切可以發展成胃癌的機會，對於查出的幽門螺旋桿菌感染，一定要堅決扼殺，這可是胃癌的元兇之一，這個細菌非常的教化，容易反覆，根除之後還要經常複查，防止復發。

最後，還要保持心情舒暢，有一個良好的心態，壓力大的時候要學會自我調節。我們知道壓力過大容易導致免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致胃內酸性物質增多，這些都有可能誘發胃癌，所以要有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。

做好以上三點，我們就可以大聲的呼喊，滾蛋吧，腫瘤君！