午睡習慣為半小時以內的參與者中，2/3的人表示午睡後很幸福，而午睡時間很長或完全不睡午覺的參與者中，感到幸福的人數則分別僅佔56%和60%。因此，午睡半小時以內的人更易獲得幸福感。

4種方法提高午睡品質

1、時間不能過長

晚上是人體進行睡眠養生的重要時刻，而白天人體雖然會睡覺，但是還是處於一個相對淺睡眠的狀態，所以在午休時間上需要嚴格把控。如果午休時間睡得太長，人體很容易進入到一個深度睡眠的狀態，所以雖然能在一定程度上起到緩解困倦的方法，但是被叫醒之後身體會出現渾身無力、意識模糊等不適症狀，另外這也會影響下午學習和工作效率。因此科學的午休時間應該以10-30分鐘左右為宜，這樣能很好的起到承上啟下的作用，同時還能有效的為身體"充電"緩解疲勞感，以更飽滿的精神狀態迎接下午的工作。

2、保持正確睡姿

要想午睡休息的好，那麼一個正確的睡姿也是極其重要的，對於很多上班族而言，一般都會選擇趴在桌上稍微睡一會，然而這樣不僅影響睡眠品質，同時還是損害身體的因素。因為在趴著睡覺的時候會壓迫胸部的神經系統，影響其血液迴圈，從而使得手臂出現發麻、痠痛等不適。同時，在趴著睡覺的時候，還會使得眼球處於一個被壓迫狀態，長此以往，很容易對眼睛的視力造成一定的損傷。另外還有的人還會選擇仰睡，但是在人體處於仰睡狀態時，人體的血液迴圈會逐漸減緩，因此血液流向頭部的速度便會變慢，從而使得腦部處於一個供血不足的狀態，所以人體很容易出現頭暈眼花等不適症狀。因此仰睡也是不正確的午睡姿勢。因此最為理想的狀態應該是平躺或側臥睡覺。

3、午餐不吃太飽

經過一上午的忙碌工作，人體會消耗大量的能量，而到了午餐時間，便會控制不住食慾，一下子吃很多，而經常午餐吃太多，不僅會影響午休的品質，同時也是損害健康的重要因素。午餐吃太飽會加重腸胃的消化負擔，尤其是過於油膩的食物還會對增加血液中的粘稠度，從而引起大腦供血不足，使人體脂肪過剩，危害身心健康。所以，希望大家為了身心健康著想，在午餐的選擇上不要總是追求大魚大肉，應當葷素搭配，適量的清淡一些。同時午餐也不宜吃過飽。

4、飯後不能立馬睡覺

很多人吃完午餐之後就會選擇立馬午睡，實則這都是不利於健康的方式，因為食物被人體攝取之後進入腸胃中需要一段時間進行消化和吸收。而當吃完午餐之後立馬就進行休息，胃部中充滿了食物，消化系統處於運作狀態，此時進行午睡則會對腸胃的消化產生阻礙，從而不利於腸胃對食物營養素進行消化和吸收，久而久之也是引起胃部疾病產生的重要因素。因此，在剛吃完午飯之後，我們最好先稍微活動下身體，其中飯後散步、按摩腹部等都是極好的消食方法，能幫助食物更好迅速的進行消化，從而在午休的時候腸胃也不會感到不適。