大腦主宰著人體執行，只有大腦功能正常和健康，身體各器官功能才能良好執行，才會更好地適應外界環境，增進健康。但隨著年齡增大，腦卒中危險不斷增加。那麼男人們為了自己的身體健康有哪些方法可以降低腦卒中的方法呢？

中國H型高血壓患者約2億

據世界衛生組織統計，全世界每6個人中就有1人可能罹患腦卒中，每6秒鐘就有1人死於腦卒中，每6秒鐘就有1人因為腦卒中而長期致殘。

中國科學家通過研究發現，導致中國人卒中高發的最重要危險因素是由於遺傳及環境的影響，中國高血壓患者血液中同型半胱氨酸（Hcy）普遍升高，這種患者發生心腦血管疾病的風險比普通人高12——28倍。

中國學者將這種伴有Hcy水平升高的高血壓稱之為"H型高血壓"。中國3億高血壓患者，H型高血壓約佔75%。

預防腦卒中，首先需要做好以下幾點

防暑降溫：盛夏季節，要注意改善居室通風條件，利用早晚時間開窗通氣，保持室內空氣新鮮。在室外行走時，要注意防強烈Sunny，採取必要的遮陽措施。中午氣溫高，老年人儘量減少室外活動，挺好能午睡。

減重：大腦的養老險。體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量，容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，引發腦卒中，且肥胖還會增加心臟負擔，導致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風險，讓大腦能夠頤養天年。

多動：大腦的醫療險。運動是最棒的健康醫生，是消耗體內熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助於改善心腦血管功能，規避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫療險。每天挺好保持30分鐘中等強度的運動，每週至少鍛鍊5天。運動可多樣化，比如跳舞、散步、快走、游泳、騎單車等。

限酒：大腦的意外險。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當於給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應超過2杯和1杯（1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒）。

控壓：大腦的重疾險。高血壓是腦卒中的頭號風險因素，而且易導致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規避這些重大疾病。高血壓患者應根據醫生建議合理飲食、加強鍛鍊，定期定量服用藥物。

戒菸：大腦的財產險。吸菸是腦卒中少有的可預防風險因素，香菸會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古丁會導致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統。因而，戒菸就是在給自己的健康財富買保險。

飲食：盛夏季節，老年人的飲食要格外注意，應多吃清淡和容易消化的食物，如豆製品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩煎炸的食物。夏季常飲綠豆湯、茶，既能降溫去暑，又能降血壓，對老年人最為適宜。

常飲水：夏季，由於老年人"渴"神經不敏感，加之排水較多，所以容易造成老年人體內缺水，這為腦卒中埋下了隱患。因此，在盛夏季節，老年人即使是沒有感到"口渴"也要飲水，挺好每天保持飲水1500毫升，以補充失去的水量。

補充葉酸：蔬菜和水果中葉酸含量豐富，有助於降低同型半胱氨酸水平。然而，從預防腦卒中的角度考慮，單靠飲食提供的葉酸量還不夠，需要攝入一定量的葉酸製劑或葉酸強化食品。但是，葉酸的補充並不是愈多愈好。特別是服用大劑量葉酸會掩蓋維生素B12的缺乏，造成不可恢復的神經系統損傷。另外，如果腫瘤患者服用大量葉酸，有促進腫瘤生長的可能，所以，在有需要補充時，挺好先諮詢一下醫生。

其次，我們需多加註意觀察腦卒中表現

腦卒中發生時人體或會出現以下表現，我們應當多觀察患者出現的改變，從而快速做出判斷。

臉下垂：如果病人的臉一側下垂、失去感覺，或者病人無法完成笑這個動作的時候，我們應當立刻帶其去醫院檢查，這很可能就是中風的徵兆。

手臂無力：中風病人會感到他/她的手臂麻木無力，當你將他/她的手臂舉高並鬆開，如果病人的手臂立刻下垂，那麼就要提高警惕，病人已有明顯的中風前兆。

講話困難：中風患者有口齒不清。問他們一些簡單的問題，他們一般無法正確回答，那麼請檢查其是否有中風跡象。

失去平衡：中風患者難以平衡自己的身體，如果病人出現運動困難和動作不協調的情況，那麼就要提高警惕了。

搏動性頭痛：如果人們出現了無緣無故的搏動性頭痛症狀，這或許就是出血性腦卒中發出的訊號。

其他症狀包括：短期記憶喪失，眼前黑朦或視覺障礙，眩暈/不平衡等症狀也是腦卒中的症狀。當我們認識了腦卒中的症狀，我們就可能更好地幫助患者發現卒中預警訊號，從而為患者爭取到極佳治療時間。