今日雨水，是二十四節氣之第2個節氣。

每年的公曆2月18—20日，太陽黃經達330度時，是雨水節氣。

東風解凍，散而為雨，雨水節氣前後，萬物開始萌動，雨水節氣恰逢新冠肺炎疫情，我們應該如何養生？

湖南中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸推拿康復科葉勇副主任醫師提醒：提高正氣是關鍵。

什麼是正氣？

正氣也稱陽氣，《黃帝內經》認為：“陽氣者，若天之與日，失其所，則折壽而不彰。”

正氣如此重要，那麼它究竟是指什麼呢？

正氣是與邪氣相對而言，泛指人體精、氣、血、津液等生命物質和臟腑經絡等組織結構的正常功能活動，以及基於此而產生的各種維護健康的能力，包括自身調節能力、適應環境能力、抗病防病能力和康復自愈能力。

正氣旺盛上述能力就強，面對外界氣候變化機體就具有強大的調整和適應能力，同等致病環境就不容易發病，反之機體就容易生病。

也就是我們常說的“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”

正氣與疾病的關係中醫傳統理論認為：人體生病其實是機體損傷與抗損傷的矛盾鬥爭。

正氣不足是內因，邪氣是外因與重要條件，正邪相爭的勝負決定是否發病。

簡單一點理解就是正氣強於邪氣，不發病；邪氣大於正氣，發病；正邪相當，遷延難愈慢性病。

明白了中醫發病機理，說說西醫的免疫力。

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。

免疫是人體衰老重要因素之一，其功能減退與機體衰老密切相關。

當人體免疫力下降時，空氣中的各種各樣的微生物: 細菌、病毒、真菌等就可以成為病原體侵入機體而發病。

中醫的正氣和西醫的免疫力作用相似，它守護我們機體，預防邪氣入侵，促進疾病康復。

所以我們要保護正氣，提高機體免疫力，只有這樣才能在面對不斷變化的外部環境中處於優勢地位。

因此，疫情之下，人們要保護機體正氣，提高自身免疫力。

如何提高正氣？

下面這些建議和方法大家可以嘗試，循序漸進，持之以恆，提高我們的正氣！

提高正氣之五宜

●春季肝旺而脾弱，可以適當增加健脾益胃的食物，比如五穀雜糧、豆類、山藥等。

雨水時節，隨著自然界的降雨增多，人體內的溼氣也隨之而來，對人體最直接的危害就是溼困脾胃。

脾胃虛弱者，常會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。

所以大家應加強對脾胃的養護，健脾祛溼。

●根據節氣特點防病保健，可以艾灸足三裡、大椎、氣海以培補正氣，增強身體陽氣；脾俞、陰陵泉、太沖以疏肝健脾，強身健體。

●可以熱水加乾薑泡腳至背心微微發熱以振奮陽氣。

●可以使用芳香去穢的中藥材燻蒸房間，以避瘟疫之氣。

如：防風，荊芥，藿香，佩蘭，白芷等，煮水燻蒸房間；

●中醫認為，肝主筋，堅持鍛鍊能舒筋活絡，促進新陳代謝，令人肝氣疏洩，陽氣生髮。

疫情期間，可以室內練習八段錦等傳統功法以促進氣血執行，增加抗邪能力。

提高正氣之五忌

●飲食忌肥甘厚味、暴飲暴食，忌吃寒涼生冷的食物（包括性質寒涼的藥物）從而保護陽氣。

●忌熬夜，保證充足的睡眠，減少對身體陽氣的消耗。

●忌貪涼，“春不忙減衣”，保持身體的溫暖，保護衛陽之氣，是養陽。

●忌運動過度，過量運動反而會損耗陽氣。

●忌亂吃藥，不懂藥性不要隨便吃藥，比如板藍根、雙黃連是寒涼藥物，必須對症才能使用，否則適得其反，引邪入內！

另外，葉勇副主任醫師提醒：儘量減少出行、出行必戴口罩、勤洗手、不聚集、多通風，這些必要的防護手段牢記在心，執行到位，好好保護自己，也是保護他人。