這些健康方式要堅持

一、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時。

二、飲食規律

飲食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習慣；但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。

長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結石，午飯不按時吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發胖、三高。民以食為天，這一點尤其要注意。

三、合理膳食

平時要少吃肉，肉吃多了會增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發病風險。

要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便祕，預防直腸癌等疾病的發生。

四、堅決少抽菸

全世界最不好的習慣是抽菸。抽菸的人，易患氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最後走向肺癌，這是死亡三部曲。

五、堅決少喝酒

喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎。世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸；第二就是酗酒。

六、控制自己的情緒

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

生活中的三種快樂，我們要時刻牢記：

知足常樂、自得其樂、助人為樂。

七家庭和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。

離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個是有科學依據的。

那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關係；

第四，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

八、堅持鍛鍊

不同時期，不同鍛鍊：

體質上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。

體質下降期(28-49歲)：少參加競技運動了，進行體質鍛鍊最重要。

體質衰退期(49歲後)：要進行功能性鍛鍊，保持功能正常。