血管，連著人體各處，負責“輸送”營養，“排洩”廢物。

即使，人在睡眠時，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。

一旦血管中“垃圾”過多，造成血管堵塞，血液無法流動，生命就會有危險。

而生活中，多數血管堵塞，都是“吃”堵的。

血管堵塞，多是“吃”出來的，這5種食物，再喜歡也要少吃

第一種：油炸食物

代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。

食物經過油炸，就變得色香味俱全了。

但是，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。

第二種：高糖食物

代表：蛋糕，點心，糖果等。

食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

因此，這類高糖食物，也要注意少吃。

第三種：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

第四種：高脂肪食物

代表：肥肉、臘肉等。

這類食物中，含有過多的脂肪，攝入過多，易附著在血管壁上，還會增加血液粘度。

如果，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

第五種：高鹽食物

代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物。

這類食物中，鹽分過高，易誘發高血壓。

一旦血壓升高，衝擊血管，易使血管變形，長此以往，會損害血管內膜受損，導致瘢痕樣增生。

血管壁損傷後，有形成分，便容易堆積在粗糙的受損表面，持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成，血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞。

血管堵的人，身體會有4個異常，莫忽視

1、腳部發冷，出現間歇性跛行

當血管發生堵塞時，處於人體末梢的雙腳，會最先有感覺。

此時，腳會怕冷，腳背脈搏減弱，進而出現“間歇跛行”。

當走一段路時，會感覺腿痠，如果休息一會，便可緩解。

此時，是典型的動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。

2、肢體不協調、發生語言障礙

當腦部血管堵塞時，會導致腦血管不足，甚至壓迫神經。

此時，會導致語言發生障礙，吐字不清，甚至會走路跑偏，手腳不聽使喚等。

一旦發生類似情況，一定要及時檢查，切莫忽視。

3、脈搏減弱

當人體的上肢動脈發生堵塞時，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。

此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。

4、下肢不對稱水腫

當血管堵塞，形成血栓，導致靜脈血管堵塞，血液迴流不暢，會引起形成血栓那一側肢體的水腫。

同時，還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。

一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。

養血管，減少堵塞，做好幾個一”

1：一杯水

白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

主動喝水，常飲茶，可促進血液迴圈，減少血管堵塞。

白開水，最好選擇35-40℃溫熱的水，最為適宜。

2：一勺油

食用油，不可缺少，保護血管，油脂要“巧搭配”。

每天，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂健康，減少心血管疾病。

3：一盤菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

4：一份眠

現代人，熬夜一時爽，但身體卻受不了。

一份良好的睡眠，不僅對於血管健康有益，對全身健康皆有益。

長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。

5：一動作

經常活動腳踝，可增強下肢的血液迴圈，減少血栓的形成。

跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

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