晨起一杯健康水

早晨飲一杯水可以清理腸胃，補充腸道水分，防止和治療便祕，還可以稀釋血液。經過一個晚上的睡眠，呼吸、出汗和排尿等流失的水分大約有450毫升。水是速效稀釋劑，早晨一杯水對於稀釋血液，預防血液黏稠引起的高血脂、高血壓、泌尿繫結石、腦梗塞等病作用明顯。早晨飲水以20°C左右白開水為宜，每天堅持大有益處。

中午午睡很健康

如果在中午小睡一會兒，比喝咖啡和茶更有助於健康。因為午睡能幫助人放鬆心情，減輕壓力。健康的午睡應該以15-30分鐘最為恰當，若超過30分鐘，這身體便會進入不易睡醒的深睡期狀態，這就會打亂身體正常的生物鐘，影響晚間睡眠。午睡最好的時間應該是在早上睡醒之後的八小時，以及晚上睡覺前的八小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那時不覺得困，也可以稍作休息，而不是把咖啡當作“醒腦湯”。另外，午睡的習慣要持之以恆，否則也會擾亂生物鐘，影響晚上的正常睡眠。

睡前切記暴飲暴食

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠對於我們是非常重要的。但現在大家的夜生活是越來越豐富，除了玩樂，現在出現了這樣一個群體--夜宵黨。其實對於健康以及第二天的活力滿滿，睡前最好別吃夜宵，因為睡前吃東西，難以消化，而且吃下大量食物後，消化系統會跟著興奮，進而影響入睡，如果沒吃飽或者工作學習後的確很飢餓，可以在睡前1-2小時適量補充些水果、牛奶等清淡食物。