失眠在中醫看來，病因繁雜，比如年紀偏大、身體虛弱、感受外邪、飲食不衛生，或沒有節制、情緒容易煩躁低落等，這些都可能導致失眠。脾胃作為後天之本，氣血生化之源，與失眠關係尤為密切。

這裡所說的“脾胃”不是通常理解的脾臟和胃，而是一個功能單位，其主要作用就是消化食物，吸收營養，因此人體生命活動有賴於脾胃的供給。而脾胃與失眠的關係，我們可以從下面幾點來理解。

1脾胃失調則“神”不能平靜

中醫認為，“神”主宰人體的精神活動，這裡的“神”可以理解為人的精神和活動。“神平靜則能睡”，睡眠與精神活動的強弱息息相關。“神”依賴脾胃供養，因此脾胃功能正常，營養來源有保障，“神”得以順利滋養，睡眠自然安和。如果“神”不能平靜，則脾胃失調，營養供給跟不上很可能導致失眠的反覆出現。

２傷“神”後加重脾胃失調

長期睡不好將對“神”傷害很大，“傷神”容易導致陰陽失衡、傷氣耗血，影響全身臟腑。脾胃作為營養的來源，正是最容易受傷的臟腑。因此，失眠者常會出現如胃口不好、飲食減少、噁心嘔吐、肚子脹滿等脾胃失調所致的症狀。

貪吃、熬夜、不運動、壓力大等不良生活習慣，都將造成體內水分代謝失調，形成內溼。內溼侵犯脾胃，將進一步影響睡眠品質，即使好不容易睡著了，第二天也很難醒來。和“睡不著”一樣，“起不來”也是睡眠障礙的一種表現。

綜上所述，睡眠與脾胃的關係可以總結為：脾胃影響氣血的生化，導致營養供給不足，影響睡眠；而睡眠則影響脾胃功能，使人疲倦、乏力，進一步導致睡眠品質的下降。長期如此，使人容易成為氣虛、痰溼等亞健康人群。

３如何避免脾胃失調呢？

想要脾胃調和，維持強勝的正氣是關鍵，正氣就是人體的抗病能力。中醫有句話叫做“正氣存內，邪不可幹”，說的這個道理。過度勞倦正是消耗正氣，導致脾胃失調的“元凶”。

這裡所說的“過度勞倦”並不是單純指體力勞倦（勞動過量），還包括飲食勞倦（吃得過多）、精神勞倦（睡眠不足）、腦力勞倦（壓力過大）等。如生活中有人喜歡在晚上加班工作，或伏案看書，這樣會使脾胃運化遲滯，消化功能紊亂，出現不愛吃東西或吃完後也不容易消化的情況。此外，不管是腦力或者體力上的過度勞累，都可能會加重脾胃失調的程度，對脾胃虛弱的人來說更是如此。

４調理脾胃，必須要全面考慮

宋朝的官方醫書《太平惠民和劑局方》推薦了“參苓白朮散”作為全面調脾胃的良方，同時，再配合現代腸胃調節因子“雙低聚糖”，功能調理與腸道菌群調理結合，相得益彰。

當然，如果沒有良好的日常生活方式為基礎，再多的“參苓白朮散”也難以挽救飲食失常、睡眠不足、缺乏運動、情緒不佳對脾胃功能的傷害。呵護脾胃，愛護自己，請自覺踐行四合理“要訣”：多菜少肉七分飽；20分鐘午休，23點前睡覺；每天行走一萬步；多些正能量。