今年是雨水節氣，雨水節氣是二十四節氣的第二個節氣，這個時節，空氣溼潤，又不燥熱，正是養生的好時機哦！從這個節氣開始，氣溫逐漸回升、降水逐漸增多，但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量，所以親們還是要注意保暖。那麼在今天吃什麼才好呢？要注意什麼呢？在這一天做點什麼運動才有助於身體健康呢？

孫思邈在《千金要方》中提到，春時衣著宜“下厚上薄”，即下身應多穿一些，畢竟“寒從腳起溼從下入”。糖友們應當注意腿腳的保暖，防止虛邪賊風入侵。加強腿和腳的保暖，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。如果溫度過低，上身再注意肩背部保暖即可。

同時，春寒料峭，隨著降水的增多，寒溼之邪極易困著脾臟，難以祛除，使人容易產生食慾不振、消化不良、腹瀉等病症。所以糖友們應當多食用健脾利溼的食物，少食生冷，以顧護脾胃陽氣，可以多吃鯽魚、胡蘿蔔，山藥、小米等，調理肝臟保持肝氣調和順暢。雨水節氣裡，

食補的同時，糖友們也要進行戶外活動。在Sunny充足、空氣清新的地方拉伸筋骨，輔以深呼吸，以此舒暢心情，排出體內溼濁之氣。晨練宜緩慢以保陽氣，不宜於做過於激烈的運動。在運動時以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。