如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

農曆九月九日，為傳統的重陽節。因為古老的《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九，古人認為是個值得慶賀的吉利日子，並且從很早就開始過此節日。

重陽節

九九重陽，因為與“久久”同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，況且秋季也是一年收穫的黃金季節，重陽佳節，寓意深遠，人們對此節歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中有不少賀重陽，詠菊花的詩詞佳作。

今天的重陽節，被賦予了新的含義，在1989年，中國把每年的農曆九月九日定為老人節，傳統與現代巧妙地結合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節日。

重陽養生

九月九日重陽節到了，時令也逐漸進入了深秋。中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。人到老年，由於陰氣日減，陽氣日衰，體內器官功能會日趨衰退，身體免疫力會降低，常常會出現諸如體力不支、精神不振、食慾不佳、睡眠不良的現象。

《黃帝內經》講到“陽化氣，陰成形”，陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一副空殼。所以有“陽強則壽，陽衰則夭”的說法。要想讓老人健康長壽，就得讓老人陽氣充足。《扁鵲心書》重點倡導的就是“扶陽”。醫學家竇材認為扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。灼艾即艾灸，堅持艾灸是老人強身健體的有效方法。

艾灸有六大作用：通經活絡、行氣活血、祛溼逐寒、調節陰陽、回陽救逆、防病保健。清代吳儀洛著《本草從新》中記載艾葉“苦辛，生溫，熟熱。純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼......以火灸之，能透諸經而除百病。”艾灸一些具有補益強壯作用的穴位，能夠達到扶正祛邪，強腎保健的作用。可常為家中老人艾灸，不僅能讓他們延年益壽，還是一種溫馨的陪伴。

作用一：通經活絡

人到中老年，身體機能逐漸降低，氣血的執行也沒有年輕時通暢。重陽節氣到來，氣溫轉冷，對於老年人氣血執行有一定的阻礙。中醫有說，“通則不痛，痛則不通”，老年人經絡瘀堵後反映在身體上則表現為腿部脹痛、行走不便等，重則還會引起中風等症狀。艾灸通過艾熱溫熱肌膚，溫暖經脈，活血通絡，從而改善氣血的執行，以緩解寒凝血滯、經絡痺阻所引起的各種病症。《靈樞·禁服》中記載：“陷下者，脈血結於中，血寒，故灸之。

合谷穴

位於手背，第二掌骨橈側的中點處。具有鎮靜止痛，通經活經，清熱解表的作用。《鍼灸甲乙經》中記載：“痱痿，臂腕不用，脣吻不收，合谷主之。聾，耳中不通，合谷主之。齒齲痛，合谷主之。”

作用二：行氣活血

氣是人的生命之源，血為人的基本物資，氣血充足，人的生命活動才能正常運轉。艾灸可以補氣血、疏理氣機、提升中氣，使得氣血調和以達到艾灸保健的作用。秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。常艾灸可以活血化瘀、理氣止痛。

氣海穴

氣即元氣，海乃深大也，此穴為元氣匯聚之處，故名氣海。氣海穴位於腹正中線，臍下1.5寸。具有補氣理氣，益腎固精的作用。《鍼灸資生經》中記載：“以為元氣之海，則氣海者，蓋人元氣所生也。”

作用三：祛溼散寒

氣血的執行，遇寒則凝，得溫則散。中醫認為，血見熱則行，見寒則凝。艾灸通過對經絡腧穴的溫熱刺激，起到散寒除痺的作用。《靈樞·刺節真邪》篇中說：“脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之”。艾草是純陽植物，加上火的熱力滲入陽氣祛除寒邪，艾灸對溼寒之症特別有效。

足三裡穴

兩膝下三寸處的足三裡穴為保健穴之首，在此穴施灸有健脾胃、祛溼邪、補中氣、活血脈的多種功效。孫思邈曾有“若要安，三裡常不幹”之說，他將足三裡穴稱為“長壽穴”，可見足三裡穴之重要。如老年人食不甘味、消化失調、腹脹脅滿，灸足三裡穴數日，即可諸症皆除。

豐隆穴

位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。具有健脾化痰、舒筋活絡的作用。《鍼灸大成》中記載：“風痰頭痛，風逆四肢腫，足青身寒溼，喉痺不能言，登高而歌，棄衣而走，見鬼好笑。”

作用四：調節陰陽

人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡人就會產生各種疾病。艾灸有調節陰陽補益的作用，從而使失衡之陰陽重新恢復平衡。脾胃學說創始者李東垣還認為“天地間無他，唯陰陽二者而已，陽在外在上，陰在內在下，今言下陷者，陽氣陷入陰氣之中，是陰反居其上而復其陽，脈證俱見在外者，則灸之”。

湧泉穴

位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，仰臥取穴。具有調節陰陽、滋陰益腎的作用。《鍼灸甲乙經》中記載：“腰痛、大便難，湧泉主之。肩背頭痛時眩，湧泉主之。咽中痛、不可內食，湧泉主之。”

作用五：回陽救逆

正所謂“藥之不及，針之不到，必須灸之”，艾灸有回陽救逆的作用。氣陰兩脫急取神閼、關元艾灸以回陽救逆。陽氣虛弱不固，輕者下陷，重者虛脫。艾葉性屬純陽，火本屬陽，兩陽相合，可益氣溫陽，昇陽舉陷，扶陽固脫。《傷寒論》指出：“少陰病吐利，手足逆冷……脈不至者，灸少陰七壯”。

神闕穴

位於腹中部，臍中央，是人體生命之門。具有回陽固脫、健運脾胃等作用。《萬病回春》中記載：“治陰證冷極，熱藥救不回者，手足冰冷，腎囊縮入，牙關緊急，死在須臾，用大艾炷灸臍中，預將蒜搗汁擦臍上，後放艾多灸之。”

關元穴

位於腹正中線，臍下3寸的關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經，足厥陰肝經在任脈的交會點，是一個能扶助陽氣、強壯身體的保健要穴。常灸此穴，可緩解老年人畏寒怕冷、氣喘短氣、中風脫證等症狀。《太平聖惠方》中記載：“引岐伯雲，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。”

作用六：防病保健

中國古代醫家中早就認識到預防疾病的重要性，並提出了“防病於未然”、“治未病”的學術思想，而艾灸除了有緩解病症的作用外，還有預防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，這在古代文獻中有很多記載。早在《黃帝內經》就提到；在“犬所齧之處灸三壯，即以犬傷法灸之”，以預防狂犬病。《備急千金要方》有“凡宦遊吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人”。說明艾灸能預防傳染病。現代，艾灸的防病保健作用已成為重要保健方法之一。

命門穴

在第五腰椎的棘突之下，是命門穴，該穴有補益腎氣、利水消腫、壯骨填髓的作用。若是老年人腰痠背痛、腿軟乏力、小便不利、頭暈目澀，在該穴連續施灸，不日就會精神倍增。

腎俞穴

腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。人到老年，容易氣息不暢、腎氣不足，常艾灸此穴有降低血壓，強健體魄，改善腎功能的作用。玉龍賦《聚英》雲：“老者便多，命門兼腎俞而著艾。”

中脘穴

中脘穴位於腹正中線，臍上4寸。具有和胃健脾、化溼降逆等作用。《循經考穴編》中記載：“一切脾胃之疾，無所不療。”老人常艾灸中脘穴，會使腸胃功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

閱讀是一種智慧、分享是一種美德、點贊是一種動力。精彩給您的朋友，幫助並影響更多的朋友，讓更多朋友受益！閱後請朋友們關注我的文章，希望和大家共同學習交流。