February

[排毒]

相信我們各位小可愛應該都見過

很多美容、按摩養生機構都會有這樣的療效標註

今天咱們就走進了解下【排毒】

毒素，是身體在代謝時產生的多餘“垃圾”，身體時刻都在代謝，代謝順暢能幫助排毒，代謝紊亂則造成毒素堆積。

同時，身體細胞消耗也會聚集著毒素，通常毒素能得以分解，要是聚集過多，沒有及時排解，會不斷累積，身體進入亞健康引起諸多疾病。

空氣汙染、水源汙染、農藥汙染，還有體內產生的代謝廢物，人體每天都在產生毒素，如果排毒做得不好，毒素還會累積體內，讓身體中毒，便祕、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來。

【溫馨提醒】大家看到毒素不要覺得，“毒”好可怕啊，人身體怎麼能有毒素那，那不是把我毒死了。

其實不是的，我們之所以稱之為毒素，只是人身體接觸或者攝入消化後產生的過剩營養或者有害物質。人類早已進化了完整的防毒、解毒和排毒系統。只要對我們的身體精神有害的，我們都可稱作“毒”。

比如：我們的肝臟，肝臟是我們最大解毒器官；我們的外表面板，能夠直接抵禦我們日常接觸的有害物質保護我們；我們的腎臟，我們身體最大的排毒器官，幫助我們把身體的有害物質清除出身體；還有我們的淋巴系統，它分佈在我們全身，幫助我們淨化身體有毒物質。

所以正常的情況下我們是不需要外界手段幫助我們排毒，感謝我們的先祖進化了這麼完善的身體。

但現在物資豐富，我們的攝入經常會超過我們身體正常的排毒解毒的迴圈過程。

舉個栗子：我們的肺可以通過代謝來排除空氣裡的有害物質，但我們卻抽菸，尼古丁讓你的肺來不及代謝這些物質。還有酒精，少量酒精你的肝臟就會通過血液代謝出去，但是天天飲酒，過量的酒精，你猜你的肝臟還好嗎？

還有火鍋、燒烤、大盤雞、串串香鍋冒菜酸辣粉，你還覺得你的身體能及時代謝嗎？

— 嗯，自己惹的禍就要自己解決 —

所以

我們要排毒哦

我們只有及時排除身體內的過剩營養和有害物質，保持我們的身體正常迴圈，才能保持身體的健康以及美麗的容貌。

什麼排毒能保持容貌？

當然，我們在舉個栗子，你吃火鍋起痘痘，你覺得是不是身體暫時沒法代謝這些火氣，但只要你清淡飲食，吃點下火的蔬菜水果幫助身體，很快你的痘痘就能消下去，這就是很明顯的例子。

我們給身體進行排毒的時候也要明白自己是因為什麼原因引起的，根據自己的原因對症下藥，這樣才能找到適合自己的方式，才能達到排毒養顏的目的。

正常來說：

1.飲食排毒，這針對現在飲食結構單一，大魚大肉攝入過量，飲食不規律等等，因為飲食導致身體不堪重負的。

對此我們要我們要搭建合理的飲食計劃，清淡飲食、少量多餐、對於大餐要有節制，多攝入水果蔬菜，如：苦瓜、綠豆、花椰菜、南瓜、菠菜、木耳、洋蔥、蜂蜜等。

2.睡眠排毒，工作壓力大晚上就想多玩會休息放鬆下，結果你的精神鴉片導致你錯過了你身體夜間休養生息排毒的關鍵時刻，讓你精神不振、代謝失常，長期下去身體就被拖垮了。

這個顧名思義需要你保證良好的作息習慣，保證優質的睡眠可以幫助你的肝臟造血，讓你身體氣血旺盛，保證身體各項機能健康，讓身體代謝正常，毒素快速排除體內。

3.運動排毒，運動是輔助，需要你注意飲食和睡眠，運動能保障你的身體處於良好狀態，會加速血液迴圈，促進新陳代謝。

因此代謝慢或者身體較弱的小可愛們，可以通過鍛鍊來保證身體能正常做的排毒養顏。

來，我們今天一起學習幾個簡單的排毒姿勢：

蝗蟲式

俯臥，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放鬆。呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展開啟胸腔，保留五個呼吸；呼吸，慢慢收回。

蹲坐式

蹲在地板上，雙腳適當分開一定的距離，雙膝向兩側分開，兩手掌合十於胸前，手肘抵在雙膝之間向兩側分開，保持至少30秒。

橋式

平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。

船式

仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側。吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側舉，掌心向下。雙腿伸直併攏，與地面成四十五度；保持數秒，呼氣還原。

眼鏡蛇式

俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。

- end -

心動不如行動

行動才能成功